餐桌上的胰岛素‼️别小看了这20种控糖蔬菜

餐桌上的胰岛素‼️别小看了这20种控糖蔬菜
✅糖耐没过关的孕妈妈都知道，低GI饮食的重要性‼️妊娠期糖尿病的姐妹，孕晚期每天建议食用500g蔬菜，其中绿叶蔬菜至少一半以上。就餐顺序：蔬菜——蛋白质（肉）——主食（杂粮饭）。

✅少油少盐烹饪，油建议选择菜籽油、橄榄油、植物油，少用动物油。

✅喜欢吃酸的还可以放点醋，有机酸能降低肠胃的排空速率，减少食物的降解，从而影响食物的G I值。正餐、加餐多加一些醋有助于降低食物整体G I值，减脂又控糖。

✅生菜、西兰花、豆芽、春菜、空心菜、番茄、洋葱、苦瓜、油麦菜、萝卜、白菜、番薯叶、芹菜、西葫芦、蘑菇、丝瓜、莴笋、冬瓜、茼蒿、黄瓜，都是控糖孕妈妈推荐的食物。餐后血糖6.7以下，离不开这些家常控糖蔬菜。‼️

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2023-12-03 05:13

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