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7天减肥食谱，轻松瘦14斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 06:28

7天减肥食谱，轻松瘦14斤！
严于律己，减肥不是说说而已！今天给大家分享一个超棒的7天减肥食谱，亲测有效，绝对不反弹！

第1天：水果日
早餐：一个香蕉
午餐：半个柚子
晚餐：一个蒸苹果

第2天：蔬菜日
早餐：一个蒸苹果
午餐：2拳头小白菜+一个馒头
晚餐：2拳头小白菜

第3天：水果+蔬菜日
早餐：半个火龙果
午餐：半个柚子
晚餐：一个馒头+一拳头茼蒿

第4天：蔬菜+肉类日
早餐：一个香蕉+一杯牛奶
午餐：2拳头菠菜+一个鸡腿
晚餐：2个馒头

第5天：肉类+蔬菜日
早餐：两个鸡蛋+一杯咖啡☕
午餐：2个鸡腿+一个西红柿
晚餐：一个黄瓜+一个煎蛋

第6天：蔬菜+肉类日
早餐：一个蒸苹果
午餐：2拳头油麦菜+一个馒头
晚餐：一个鸡腿+一个馒头

第7天：肉类+蔬菜日
早餐：两个鸡蛋+一杯咖啡☕
午餐：半个柚子
晚餐：2个馒头

小贴士：每天喝足够的水，泡脚放松，早睡早起。这个食谱的关键在于系统性地摄入低热量蔬果和碳水化合物，达到减重目的。

亲测效果：一位同事用这个方法8天减了14.3斤！身高163cm，体重从140斤降到125.7斤。她说前2天有点饿，但变化特别大，双下巴少了一层，腰围缩小了9cm，大腿3.6cm，小腿0.8cm。

目前她已经正常吃了4天，体重稳定在125.7斤左右。如果你也想试试，记得坚持哦！

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