减肥秘籍大公开！ 20斤瘦身食谱

减肥秘籍大公开！ 20斤瘦身食谱
周一
早餐：豆浆+鸡蛋
午餐：西兰花+豆腐+鸡蛋+海带汤
晚餐：玉米+苹果（5点前吃完）

周二
早餐：豆浆+鸡蛋+黄瓜
午餐：玉米+黄瓜
晚餐：苹果

周三
早餐：豆浆+黄瓜+鸡蛋
午餐：玉米+鸡蛋+苹果
晚餐：鸡蛋+西兰花+豆腐

周四（最爱的一天）
早餐：豆浆+黄瓜+鸡蛋
午餐：玉米+青菜+去皮鸡腿
晚餐：包菜+萝卜+两个蛋白

周五
早餐：豆浆+鸡蛋+黄瓜
午餐：玉米+苹果+鸡蛋
晚餐：西葫芦+花菜+鸡蛋

周六
早餐：豆浆+鸡蛋+黄瓜
午餐：西兰花+鸡蛋+低脂面包
晚餐：苹果+西兰花 +鸡蛋+木耳

周日
早餐：豆浆+鸡蛋+黄瓜
午餐：玉米+火龙果
晚餐：鸡蛋+圣女果+青菜

‍♀️ 有精力的姐妹们，加上运动效果更佳哦！✅ 不要再犹豫，减肥从今天开始吧！✊

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