水果减肥食谱有哪些,7日瘦身果蔬汁食谱大全

摘要水果减肥食谱有哪些目录减肥水果餐食谱7日瘦身果蔬汁食谱大全。1.水果沙拉：将各种水果切成小块，混合在一起，加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果沙拉。。2.水果汁：将各种水果榨成汁，可加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果汁。。3.水果拼盘：将各种水果切成小块，摆放在盘子上，可加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果拼盘。

水果减肥食谱有哪些目录

减肥水果餐食谱

7日瘦身果蔬汁食谱大全

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1. 水果沙拉：将各种水果切成小块，混合在一起，加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果沙拉。

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2. 水果汁：将各种水果榨成汁，可加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果汁。

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3. 水果拼盘：将各种水果切成小块，摆放在盘子上，可加上一些蜂蜜或柠檬汁调味，做成水果拼盘。

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4. 烤水果：将苹果、香蕉、梨等水果切成薄片，放入烤箱中烤10-15分钟，做成烤水果。

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5. 水果酸奶：将各种水果切成小块，加入酸奶中，调味后做成水果酸奶。

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6. 水果沙冰：将各种水果切成小块，加入冰块中，混合后做成水果沙冰。

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7. 水果冰淇淋：将各种水果榨成汁，加入牛奶或酸奶中，冷冻后做成水果冰淇淋。"。

减肥水果餐食谱

食谱如下

1.柠檬洋葱丝功效：柠檬可以消除体内杂质，起到排毒的作用；同时，它有助于消耗体内累积的脂肪，达到减肥和减肥的效果。

山楂——山楂汤功效：山楂含有痰酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压和促进胃肠消化的作用，它还能促进肠道蠕动和消化腺分泌，这对食物有益。

消化和废物排泄。

奇异果——奇异果冰沙功效：除了其他水果无法比拟的维生素C含量外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

　　第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

　　原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

　　制法：

　　1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　　功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。

富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。

番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

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　　第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)

　　原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

　　制法：

　　1、将各种水果加工成块状。

　　2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

　　3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

　　功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道蠕动。

金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

　　第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成段。

芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

　　功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

　　第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)

　　原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

　　制法：苹果洗净，削皮去核，切块。

荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

　　功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

　　原料：芒果2~3个，蜂蜜。

　　制法：

　　1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

　　2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　特点：果汁浓厚，口感香甜。

　　功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。

常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)

　　原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

　　制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

　　功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

　　第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

　　2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

　　3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

　　特点：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。

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