代餐粉不能代替一日三餐，不能代替丰富的膳食结构，不能代替蔬菜、水果、肉类等副食品。大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富，所以代餐粉只能代替部分的主食。无论是老年人代餐粉、学生代餐粉、白领代餐粉还是减肥人士的代餐粉，都只是代替主食部分，可以将三餐中的某一餐的主食替换为代餐粉。再好的代餐粉也是有营养短板的，并不像广告中说的的那么全面。下面为大家揭开代餐粉的神秘面纱。
代餐粉选择有讲究 五谷杂粮、干果、水果代餐粉为首选
五谷杂粮代餐粉谷物豆类搭配有讲究，首先五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮代餐粉,每天当做早餐或者晚餐吃,可以减肥、减少脱发、预防和缓解便秘,还能美容养颜。随着现在人们审美水平的提高，越来越多的人开始追求窈窕的身材了，对于身材比较肥胖的朋友来说，也希望自己能够成功减肥。不少人喜欢吃五谷杂粮粉和代餐
一般我们会优先选用蛋白质含量高的豆类粉，例如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等。豆类粉的占比也有要求，至少得占到全部分量的一半。而其他谷物一般则选择小米、糙米、玉米等，粮食粉不能超过一半。这样做出来的五谷杂粮代餐粉、五谷杂粮粥、红枣莲子粥、红枣莲子代餐粉、红枣薏米代餐粉、黑芝麻核桃桑葚代餐粉等等。
代餐粉代替早餐、中餐、晚餐、哪餐更合适？
如果用金银铜牌来形容一日三餐，早餐是一天的开始，一日之计在于晨，吃饱吃有营养才是关键，从这个角度来讲代餐粉不适合早餐的营养需求；中餐要吃饱，中餐是保证身体有充足的能量完成下午的工作、学习、生活，能量和营养的补充非常关键，中餐吃代餐粉并不是最科学的。那么，早餐、午餐都不合适，吃代餐粉的最佳时间就是晚餐，吃完晚饭大家基本上没有什么体力活动，就开始休息了，只要补充写能想不至于让晚上饿的睡不好就是最佳的选择。
代餐粉还可以最为早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身体健康最佳的饮食习惯是少食多餐，把三餐的热量和营养分配到5顿饭6顿饭中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一种正确食用代餐粉的办法。
果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉……这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐全部使用这种代餐粉。从公众健康角度，也不建议一日三餐都是使用代餐粉，想要减肥，还是要食物多样、均衡饮食、少吃多动。
山东阳平食品有限公司成立多年来，一直致力于小包装淀粉分装、胡辣汤系列、五谷养生粥系列研发、生产及销售。阳平坚持为消费者打造更好、更健康、更放心的产品，主要经营的产品有：谷物代餐粉、五谷杂粮、红豆薏米粉、黑芝麻糊、核桃桑葚粉、胡辣汤、紫菜汤、豆沫、水果粥、八宝粥、油茶、甜油茶、咸油茶等。公司以简明的包装，健康的品质，让消费者买得舒心，吃得放心。其主打产品“阳平胡辣汤”，选用上乘原料，结合现代科技，遵循古法调制，汤色靓丽，味道鲜美，汤味既有老汤水的醇厚绵长，又麻辣合口，香味四溢，喝在嘴里，味麻微辣，香味悠长。从文化价值来看，胡辣汤经过多年的改良，已经确立了其在饮食文化中的重要地位。2016年，“阳平胡辣汤制作技艺”被聊城市人民政府列入“非物质文化遗产”名录。
有句老话说的好：人都是吃着五谷杂粮长大的。五谷杂粮越来越受到人们的青睐，成为了现代人餐桌上的宠儿，为人们提供足够的营养。阳平的五谷杂粮养生材料是顺应了现代人的健康强烈需求，依托一谷补一脏，精心搭配而形成的一种时尚食品；谷物代餐粉则是采用谷类、豆类等食材为主制成的，吃完之后有明显的饱腹感，吃完之后不需要吃主食，从而达到减肥的效果；红豆薏米粉营养丰富合理，除湿效果显著；黑芝麻糊清甜麻香，喝完回味无穷；核桃桑葚粉滋养脾胃、补脑养气的明显。阳平产品一经生产销售就深受商户的青睐，为公司赢得一大批忠实的顾客。目前阳平食品有60余种单品，经销网络遍布全国各地，并已进驻大润发、丹尼斯百货、沃尔玛、济南华联、华润万家等大型商超，并和他们长期保持优良的合作关系。
山东阳平食品有限公司自创建以来，一直肩负着传承汤粥健康饮食文化的责任，以人为本，以科技为先导，以市场为中心，积极进取，勇于创新，敢为人先，率先通过了ISO9001国际管理体系认证、ISO22000食品安全管理体系认证。多年来先后斩获了“市/县级非物质文化遗产”、“山东老字号”、“齐鲁工业大学（山东省科学院）产学研实习基地”、“齐鲁名吃”、“消费者满意单位”等荣誉称号，在业内备受推崇。
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