代餐粉不能代替一日三餐，不能代替丰富的膳食结构，不能代替蔬菜、水果、肉类等副食品。大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富，所以代餐粉只能代替部分的主食。无论是老年人代餐粉、学生代餐粉、白领代餐粉还是减肥人士的代餐粉，都只是代替主食部分，可以将三餐中的某一餐的主食替换为代餐粉。再好的代餐粉也是有营养短板的，并不像广告中说的的那么全面。下面为大家揭开代餐粉的神秘面纱。
谷物代餐粉是一种非常不错的代替品，它在全世界都非常受欢迎，谷物代餐粉主要的原料就是农作物，如豆类、禾谷类、麦类、薏米、黑芝麻、白芝麻、花生仁、燕麦、荞麦、小麦、红豆、黑豆、绿豆等，加上果蔬类食材如葡萄干、蓝莓干、核桃仁、花生仁、瓜子仁、杏仁等等，纯天然对人体没有危害。另外谷物代餐粉中含有丰富的营养，不用担心不吃主食营养跟不上的后果。总得来说，谷物代餐粉是一种非常不错的减肥产品，对人体也没有任何的副作用，需要减肥的人可以选择使用它。
代餐粉选择有讲究 五谷杂粮、干果、水果代餐粉为首选
五谷杂粮代餐粉谷物豆类搭配有讲究，首先五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮代餐粉,每天当做早餐或者晚餐吃,可以减肥、减少脱发、预防和缓解便秘,还能美容养颜。随着现在人们审美水平的提高，越来越多的人开始追求窈窕的身材了，对于身材比较肥胖的朋友来说，也希望自己能够成功减肥。不少人喜欢吃五谷杂粮粉和代餐。
一般我们会优先选用蛋白质含量高的豆类粉，例如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等。豆类粉的占比也有要求，至少得占到全部分量的一半。而其他谷物一般则选择小米、糙米、玉米等，粮食粉不能超过一半。这样做出来的五谷杂粮代餐粉、五谷杂粮粥、红枣莲子粥、红枣莲子代餐粉、红枣薏米代餐粉、黑芝麻核桃桑葚代餐粉等等。
代餐粉适合哪些人群？
受中国传统膳食结构和现代营养观念及生活方式的影响，谷物代餐携带方便、烹煮简单成了白领阶层、中老年人、减肥健身人士、孕妇及哺乳期女性、学生、商务人士等人群早餐、晚餐、午餐的三餐选择。谷物代餐粉通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，做成美味可口的再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉、豆沫、甜沫等等。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的养生概念，因此受到很多人追捧。
代餐粉既是老少皆宜的下午茶点,又是都市白领绝佳的早晚代餐粉。这一周的早餐虽然都家常,但是每天都有新花样,家人爱吃,这也是我每天早起做早餐的动力。就拿早餐来说,每一个地方都有自己地方特色的早餐,比如说非常出名的广东的肠粉,四川的早餐则是从麻辣开始,办公室OL、老年人、少年儿童从红豆薏米代餐粉、黑芝麻糊代餐粉、核桃桑葚代餐粉开始。
代餐粉代替早餐、中餐、晚餐、哪餐更合适？
如果用金银铜牌来形容一日三餐，早餐是一天的开始，一日之计在于晨，吃饱吃有营养才是关键，从这个角度来讲代餐粉不适合早餐的营养需求；中餐要吃饱，中餐是保证身体有充足的能量完成下午的工作、学习、生活，能量和营养的补充非常关键，中餐吃代餐粉并不是最科学的。那么，早餐、午餐都不合适，吃代餐粉的最佳时间就是晚餐，吃完晚饭大家基本上没有什么体力活动，就开始休息了，只要补充写能想不至于让晚上饿的睡不好就是最佳的选择。
代餐粉还可以最为早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身体健康最佳的饮食习惯是少食多餐，把三餐的热量和营养分配到5顿饭6顿饭中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一种正确食用代餐粉的办法。
果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉……这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐全部使用这种代餐粉。从公众健康角度，也不建议一日三餐都是使用代餐粉，想要减肥，还是要食物多样、均衡饮食、少吃多动。
常见代餐粉的种类：
黑芝麻糊是用黑芝麻制作的一道甜品。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的营养元素。芝麻核桃粉是用黑芝麻、核桃仁和白砂糖制作的一种食品。主要具有补脑益智、强身健体的功效。黑芝麻有滋补肝肾的功效，为延年益寿佳品。核桃美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。另外，核桃有强化脚部、腰部力量的作用。
黑色食品能补肾益精，养生密码那种核桃黑豆芝麻桑葚粉在煮时或炒菜也可以放，现在人们精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
薏米红豆代餐粉主要就是祛湿,其中的红豆薏米粉特别方便,随时都可以用开水冲泡,搅拌一下即可食用,不像红豆薏米粥还得花那么多时间去做,特别适合白领上班族。精选红豆、薏仁、红枣、枸杞、燕麦、茯苓等多种健康食材共同融合成纯天然现磨红豆薏仁粉。
山东老字号齐鲁名吃“阳平”品牌产品：谷物代餐粉、红豆薏米粉、五谷杂粮、红豆薏米粉、黑芝麻糊、核桃桑葚粉、胡辣汤、紫菜汤、豆沫、水果粥、八宝粥、油茶、甜油茶、咸油茶的优势精选原材料，健康原生态：精心挑选原材料，绝不添加任何人工合成色素和防腐剂，每一口都是健康原生态。
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