饮食减肥的原理是什么？减肥水果减肥水果有哪些?本文共计299个字

青岛育儿网为大家解答饮食减肥的原理是什么？减肥水果减肥水果有哪些?问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：家长养成合理的行为习惯并留心使孩子学着去做。

The Beginning

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运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好

1)运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;2)燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪

3)饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动

坚持一定的时间运动，才可以充分燃烧脂肪，帮你减肥

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THE END

"无欲则刚""淡泊名利"，这才是无求的最高境界。

世间万事万物都归于一个"淡"字，清淡明志，雅淡抒节，平淡处世。

人生在世，难道不应该从这个"淡"字中，品味出一些"无求与有求"的深邃哲理.

所属专题:饮食 心率 强度 

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