健康减肥，完美塑形

健康减肥，完美塑形

减肥是每个人费尽心思头疼的事，尤其是冬天马上就要来了，养膘的日子又到了，本来穿的衣服就很臃肿，再加上肥胖，让人尴尬！今天就来分享一下冬日减肥大法。

方法/步骤

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第一：节食是减肥必须做的事，尤其是易胖体制，早饭正常吃，汤是必不可少的，再吃点主食，不能饿肚子；午饭不吃八分饱，很多人吃了午饭都有睡午觉的习惯，一定要注意，不能立刻躺下，应该稍微走一走消化消化；晚饭尽量少吃，喝些汤，吃些芹菜西红柿等有助肠胃蠕动的实物。

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第二，运动，不仅能排毒，更利于塑造身形，冬日去健身房是个不错的选择，必须有专业的健身教练指导，否则容易拉伤肌肉等。在家也可以自己锻炼，我比教喜欢高抬腿、靠墙站，肚子上又赘肉的可以躺在床上抬腿，一组做上10个，做4组。

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第三，就属于我自己的小窍门了，我爱吃，但又不想胖，所以，我经常吃一些热量少的食物，尤其是水煮菜，没有油分，也能满足我的馋嘴。当然，不要吃零食，一定要做到。

END

注意事项

注意，不要盲目运动

不要做对胃不好不好的事。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。