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安利减肥食谱不用忍饥挨饿

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 06:51

各位漂亮美美，当你们对着镜子看见游泳圈，大象腿的时候，有没有抓狂的感觉呢？呵呵，不要着急，看看下面安利减肥食谱，只要你按照这个做下去，减肥是肯定没问题的了，而且不用挨饿，还很健康呢。

第一周第一日

每日饮水2.5升

早餐:果蔬一粒喝一大杯白开水饭前半小时服用。

无糖豆浆一杯

蛋白粉一勺，倍力健一对，鱼油一粒。

加餐：一个半小时以后二两豆皮或二两豆腐丝。

午餐：果蔬一粒喝一大杯白开水饭前半小时服用。

牛肉二两。

蛋白粉一勺，倍力健一对，鱼油一粒。

加餐：一个半小时以后蛋清两个。再隔一个半小时还可以再加餐。

晚餐：果蔬一粒喝一大杯白开水饭前半小时服用。

鸡肉二两。

蛋白粉一勺，倍力健一对，鱼油一粒。

加餐：一个半小时以后豆腐二两。再隔一个半小时还可以再加餐。

第一周第二日

营养品同上

早餐：脱脂奶一杯

加餐：水浸金枪鱼

午餐：鱼肉二两

加餐：鸡肉二两

晚餐：牛肉二两

加餐：豆腐二两。每隔一个半小时都可以加餐，每餐不超过二两。

第一周第三日

营养品同上

早餐：无糖豆浆一杯。

加餐：鱼头豆腐二两。

午餐：牛肉二两。

加餐：蛋清两个。

晚餐：大虾四个(清蒸)

加餐：豆皮二两

每隔一个半小时都可以加餐，每日加餐不少于3至6次。

第一周第四日至第七日

每日可以食用水果及每餐分量

苹果半个，香蕉半个，草莓5粒，樱桃10粒，枣子2粒，菠萝半杯，

西瓜半杯，梨半个。

加餐同前三日一样。

早餐：蛋清一个或(豆浆或脱脂奶)加全麦面包一片加水果。

午餐：炒菜二两(瘦肉和蔬菜或鸡蛋和蔬菜)

生菜一份每份二两(没有经过加工能生吃的菜)加水果一份

晚餐：炒菜二两生菜一份水果一份

记住每隔一个半小时加餐。

第二周第一日同第一周第一至三日一样

第二至七日同第一周四至七日一样

第三周第四周同第二周一样

第五周第一日同上

第二日至第七日早餐豆浆换炒菜其它的同前日

第六至七周同第五周一样

全部过程一共七周，记住多喝水，每日走一万步，每日记住加餐。

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