安利21天减肥食谱，有用的减肥食谱

说到减肥，现在已经成为了一个比较普遍的现象了。很多人一年四季都在减肥，当然也有人只是因为想要在夏天的时候穿漂亮衣服减肥，几乎现在人人都会说到减肥的事情。减肥已经无孔不入地进入我们的生活中。关于减肥，大家了解多少呢？其实减肥不仅仅是少吃一些，还需要搭配一些运动会更好哦。本文给大家安利21天减肥食谱，有需要的不要错过。

一、 首先要知道
说到安利21天减肥食谱，首先给大家介绍一下的就是早餐。早餐要吃好，可以选择一些小米粥，搭配上小南瓜，或者是红薯，燕麦等等，混着来吃。除此之外主食可以吃一些粥或者是比较容易消化的杂粮粥。当然如果有的人早上喜欢喝汤，也可以喝一些银耳汤，燕窝汤等。因为要减肥，量可以不需要太多，八分饱即可。早餐对于一天来说还是比较重要的。

  二、 其次需要知道
安利21天减肥食谱，前面说了早餐，接下来给大家介绍午餐。午餐可以吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉等等，这些肉都是比较补的，并且里面的脂肪含量不高，不容易发胖。可以多吃蔬菜，促进消化，然后喝一些鸡汤排骨汤骨头汤等等，营养丰盛。这里的量也不要太多哦，八分饱即可。午餐可以丰盛一些。

  三、 其他方面
晚餐可以吃一些蔬菜沙拉，或者是水果，因为减肥餐的话晚上不吃是可以的。或者是只吃菜，不吃主食，这样对于减肥会更加有效果。如果想要更好的效果，可以把一日三餐的米饭换成杂粮饭，这样不会胖。

  关于安利21天减肥食谱，本文给大家介绍了这三个方面的内容，想要减肥的朋友可以根据这个步骤来试一试。

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