《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》近日发布
9大问题危害青少年健康
保健时报记者 楚超
建议玩电子游戏单次不超过15分钟，坚持3种以上运动，不沾第一口烟
9月25日发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》（以下简称《释义》），将超重肥胖、近视、烟草、艾滋病、肺结核、毒品、意外伤害、心理问题及网瘾这9大健康问题纳入其中。各方专家在例行新闻发布会上对《释义》进行解读的同时，提出了相应的解决和预防策略。
中国青少年健康教育核心信息
一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，应及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。
三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咯痰两周以上等症状，须及时就诊。学生应主动向学校报告。
五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品严重危害身心健康安全，并具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。
九、掌握科学的应对方法，保持积极向上的健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
近视
读写连续用眼别超40分钟，每天接触自然光60分钟以上
针对青少年近视问题，《释义》指出，不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在出现近视迹象后，不戴近视眼镜或故意矫正不足会加快近视的发展。
《释义》建议，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时，每天接触自然光时间应在60分钟以上。
超重肥胖
每天至少1小时中等及以上强度的运动，项目选3种以上
对于超重和肥胖，《释义》要求青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。运动以过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度。要循序渐进，运动量不宜过大。
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强表示，膳食方面要避免盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品。国家体育总局科学健身与健康促进研究中心副主任张漓指出：“不要盲目地追求短时间之内快速减肥。要做到既有效减脂，又避免因营养不良而影响生长发育。”
张漓说，青少年选择运动方式应该注重趣味性。趣味性是指青少年感到比较有兴趣的运动方式。这些运动不仅能够达到锻炼效果，而且有利于坚持。通过运动项目来挖掘孩子先天的运动能力优势，不仅在运动的同时锻炼了身体，还获得了满足感和自信心，所以趣味性是青少年选择运动方式很重要的原则。
“除了趣味性外，还要强调多样化。”张漓解释说，青少年身体素质锻炼需要全面，如果只选择一两种运动，很可能强化了某一两种素质，而忽略了其他素质。很多素质的优势发展时间不一样，例如，10岁以前，神经发育得很快，协调性、灵敏素质发展得非常快，如果在这个关键时期进行这两个素质的培养，将来灵敏素质和协调性就非常好，能比较轻松和容易地学会其他技能。建议在青少年时期选择3种以上的运动方式，长期坚持。
心理问题
心理有疾不丢人，专业帮助可解决80%以上问题
青少年心理健康也是专家们重点关注的问题。“家庭方面，父母对孩子的期望要适度，要用发展的眼光来审视孩子。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，过度指责和辱骂不能解决问题，甚至会起到相反的作用。家庭关系差，或父母的关系长期不和谐，孩子安全感低，发生心理问题的几率高。
陆林表示，如果青少年遇到一些严重的问题，比如厌学、跟同伴之间沟通有问题、过度依赖网络等，需要教师、心理治疗师、医生来帮助，不要讳疾忌医。
“经过专业帮助后，80%以上的问题是可以解决的。所以家长不要因为孩子有心理问题，就过度担心害怕，甚至回避、不承认。”陆林说。
网瘾
用人际交流的兴趣摆脱网瘾，并铲除其背后的心理障碍
对于戒除网瘾，陆林建议，出现沉迷网络的念头时，要反复暗示自己：我一定能够戒除网络成瘾，抵制网络对自己的影响。要进行自我鼓励，加强信心。可以加入社团，参加自己感兴趣的活动，同时加强面对面的人际交流，能够减少对网络的依赖。
陆林说，网络过度依赖只是表面现象，有一半的孩子，网络过度依赖的背后是社交和心理问题，比如与父母的关系紧张、学业不顺、注意缺陷障碍、焦虑或抑郁等。如果这些问题解决了，那么他（她）对网络的过度依赖也会得到改善。
肺结核
预防校园传播，咳嗽、咯痰两周以上应就诊并报告
肺结核容易在聚集性群体中传播。《释义》指出，如果出现咳嗽、咯痰两周以上等症状，须及时就诊。学生出现肺结核疑似症状或被诊断为肺结核后，应当主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课。
烟草
拒绝第一口烟，戒烟困难者可拨打热线或到戒烟门诊
《释义》告诫青少年，要拒绝吸第一口烟，同时勇敢地向二手烟说“不”。遇到吸烟者应鼓励其戒烟，如果有困难，可拨打12320卫生热线或4008085531、4008885531 等戒烟服务热线寻求帮助，必要时可到戒烟门诊接受专业治疗。
毒品
莫走不归路，看破新型毒品的画皮
与传统毒品相比，新型毒品对青少年更具欺骗性。《释义》介绍，新型毒品主要指化学合成的兴奋剂和致幻剂类毒品，如冰毒、麻古、摇头丸、K粉等。它们一般被五颜六色的外包装所伪装。
艾滋病
对不安全性交、性骚扰、性诱惑、性暴力坚决说“不”
对于艾滋病，《释义》指出，不安全性行为可引起艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病。青少年要避免过早发生性行为，拒绝性骚扰、性诱惑和性暴力。
意外伤害
提升自我安全意识，学会各种应对策略
对于意外伤害，《释义》提示：交通安全方面，行走、骑行、驾驶时不使用电子设备；有反光材质的服装、帽子、书包等可减少事故发生。避免暴力伤害方面，不要盲目效仿影视剧中的暴力场面；学会沟通和控制情绪；遇到暴力，必要时可呼救、拨打110报警电话。食物中毒方面，一旦出现进食后不适，应立即拨打中毒咨询电话010-83132345，按建议采取措施或紧急到附近医院就诊。返回搜狐，查看更多
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