坐办公室里怎么减臀部 四个办公室减臀部的方法—360化妆品网

核心提示：坐办公室里怎么减臀部？四个办公室减臀部的方法。经常坐在办公室里办公的人容易会有臀部赘肉出现，对于女性上班族来讲这是一件令人苦恼的事情。想要减臀部却没有时间专门去运动，那么只好利用坐在办公室时的一些小运动了。

 　　经常坐在办公室里办公的人容易会有臀部赘肉出现，对于女性上班族来讲这是一件令人苦恼的事情。想要减臀部却没有时间专门去运动，那么只好利用坐在办公室时的一些小运动了。那么在办公室里我们应该怎么减臀部呢？

　1.注意饮食

　　想要减掉臀部赘肉，第一步就是注意自己的饮食。在饮食上应该要少吃糖、多喝水和多吃鱼。少吃糖能够减少糖分和脂肪的摄入，多喝水能防止脱水而想吃甜食，而多吃鱼主要为了补充增加分解脂肪的高密度蛋白。

2.夹紧膝盖踮脚尖

　　浅坐在椅子上，将膝盖靠拢并夹紧后将脚尖踮起来。这个做法有利于瘦腿以及改掉跷二郎腿的习惯，还能防止臀部下垂、紧实臀部。

　3.敲击臀部

　　将臀部夹紧就会发现臀部两边的凹陷，保持臀部放松状态使用拳头敲击臀部两处凹陷。坚持敲击这两处有利于集中紧实臀部，还能减掉臀部两边的赘肉。

　　4.臀部肌肉锻炼

　　臀部肌肉锻炼非常简单，就是重复收紧和放松臀部的动作就好。用力收紧臀部十秒钟后再放松臀部五秒，重复做这两个动作就好。坚持做的话有利于紧实臀部，改善臀部下垂。

　　以上几个方法都适合在办公室办公时做的小运动，坚持一段时间相信你能看到明显的效果，记住在饮食上最好吃多喝水、吃饭吃七分饱就够了。

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