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来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:23

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2016.11.09 回答

去他的胖
写的很犀利，这本书的看点就是把那种想瘦身但是又贪吃的心里刻画的很形象我是一边笑一边看完的但他毕竟是老外和咱们吃的东西不一样所以你可以看看但不要全信
听到你说你是高中生说实话高中生没几个身材是立体的皮肤没有几个是很好的我高三的时候因为压力大所以喜欢吃甜食胖的人都变形了所以给你点建议
因为学业压力大所以优质蛋白质的摄入一定要充足你可以每天吃瘦肉1两（1块排骨那么大的肉）或是鱼虾（更好）鸡蛋1个牛奶200g 这个要保证
还有维生素和矿物质这个我不用多说蔬菜水果保证深色优先
另外千万不要因为想瘦所以不吃主食你可以选择土豆马铃薯它们的碳水化合物比谷类低很多我老妈糖尿病所以我都建议她吃土豆（非炸）
脂肪的量要控制在3勺之内植物油优先
好，最后是比例的问题你在学习要保证自己头脑清醒就要保证你血糖的稳定每餐最好都有我上面提到的食物但量不多哦吃到自己觉得差不多饱的时候就停这样可以保证你学习的时候不会因为腹胀而无法集中精力
呵呵，我是一名营养师，希望建议能够帮助到你。好的饮食帮助你以一个饱满的精神开始一天的生活瘦身只是顺便带来的益处

其他回答(2条回答)

匿名用户

2010.04.08 回答

我3个月瘦了12斤

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康苗条靓丽！

2010.03.05 回答

第一天早餐：蜜糖水1杯午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜下午茶：2汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯第二天：早餐：蜂蜜绿茶1杯午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水1杯晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜第三天：早餐：蜜糖水1杯午餐：蜂蜜柑橘茶1杯下午茶：1汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯该蜂蜜减肥法认为：对于肥胖人群而言，三天减肥法效果最理想，定期每月实行一次，如体重超标想减掉5～10公斤的女性，每月可行2次，至少可轻3～4公斤。如已经至理想体重、想防止回弹的女性，可进行2天减肥法，一个月实行2次。想调理肠胃、净肠排毒的女性，建议每周进行1天。练瑜伽的女性，一天两餐以蜜糖水代替对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3月至半年才见减肥成效。