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身体偏瘦应如何改善？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:30

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曹大中副主任医师东南大学附属中大医院三级甲等消化内科

身体偏瘦的改善方法包括饮食调整、适度运动、良好睡眠、腹部锻炼、心理调节等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：控制脂肪摄取，避免过多油脂类食品，增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类。
2.适度运动：参加如慢跑、游泳等有氧运动，增强体质，促进肌肉生长。
3.良好睡眠：保证夜晚睡眠质量，有利于能量形成和肌肉生长。
4.腹部锻炼：如仰卧抱膝动作，可增强腹部肌肉。
5.心理调节：保持心情舒畅，减轻精神压力。
通过综合调理，身体偏瘦的状况有望得到改善。但如果长期偏瘦且伴有其他不适，建议及时就医。

2015-10-13 13:02