减肥后如何保持体重 做到四点保持你体重不变

爱美之心人皆有之，很多女性朋友们为了漂亮都会进行节食减肥，但是这种方法是不可取的，因为节食减肥会导致内分泌功能紊乱，也会引起其他的妇科疾病，并且节食减肥恢复正常的饮食以后就会反弹，所以要想很好的保持正常的体重，就应该采取合适的方法进行减肥，比如运动加节食就能够取得很好的效果。

减肥以后要很好的保持体重，可以采取以下4种方法：

1.患者在减肥成功以后要保持比较好的运动习惯，每天保证一个小时的有氧运动能够有效的促进新陈代谢。避免脂肪的堆积。

2.严格控制每餐的热量摄入。早餐要吃得有营养，中餐吃好晚餐尽量的少吃或者是不吃，如果非常饿，可以吃一些西红柿和黄瓜。

3.保持喝水的习惯，喝水能够有效的稀释血液，促进新陈代谢，把身体里多余的热量排出体外，有利于体重的保持。

4.经常熬夜会导致内分泌失调，因此很多肥胖的患者都是由于经常熬夜导致的，所以在减肥以后要想保持体重，应该保证有规律的睡眠，避免引起内分泌失调导致体重再次反弹。

减肥是一件长期的事情，所以女性朋友们一定要有毅力，有信心。在减肥成功以后也要遵从以上4个方法来进行保持体重，因为如果减肥反弹再次减肥就会特别麻烦，人体的每个细胞都会有饥饿记忆的，除了以上4种方法以外，饮食方面也要格外的注意，要营养均衡搭配，多吃一些瘦肉鸡蛋，要少吃一些油炸和油腻的食品，因为这些食品对于身体健康是很不利的，还会引起反弹可以多吃一些水果和蔬菜，有效的补充维生素，促进新陈代谢，有利于身体健康。

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