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如何预防减肥反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 09:04

如何预防减肥反弹

泪咽却无声提问于2022-11-04 19:49:43 整形美容

5个回答

学会珍惜 2022-11-08 15:49:43

我们大家都知道，减肥一定是饮食控制加上运动才能起到一个良好的效果。当体重减下来以后，怎么来避免反弹？我们知道一定要持之以恒，才能起到一个良好的效果。就是持之以恒，首先我们得坚持下去，就这种的饮食的控制，而不是单纯的就是不吃某种食物，或者我不吃饭，这种减肥是我们最不可取的，要控制饮食摄入的量。第二要增加适当的运动，量力而行，循序渐进。那在这个基础上，才能起到这种减肥不反弹的效果。所以需要持之以恒，才能达到一个明显的这种减肥持续的效果。

故人不归城 2022-11-08 15:49:43

减肥后怎么防止反弹

减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。2、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。4、保持不要熬夜的好习惯，如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。

西北风 2022-11-08 15:49:43

减肥后如何防止反弹

减肥后防止反弹的关键是要继续保持在减肥期间养成的良好的生活方式，因为减肥的本质就是良好生活方式的养成，一定要在生活中减肥，在减肥中生活。如果在减肥期间做到了有效控制过多能量的摄入，而且也养成了定期规律运动的好习惯，并且养成了晚上不熬夜，定时、及早上床睡觉的好习惯，良好的生活方式对于减肥的持久性是至关重要的。如果减肥之后稍微放纵自己，敞开了去吃，又不积极的运动，晚上又继续熬夜，反弹的几率就大，所以减肥后防止反弹最好的方法是继续坚持已经养成的饮食有节，起居有常，劳作有序等良好的生活习惯。

追忆 2022-11-08 15:49:43