减肥也要遵循循序渐进的原则

★减肥的时候方法选择非常关键,这样对减肥会有很好的帮助,在减肥过程中,要注意的事项各不相同,所以对减肥方法选择,一定要安全、健康,这样减肥之后对自己也不会有任何影响,所以减肥的方法就是运动,这样减肥方法使用方便,达到效果也是非常不错的。

【坚持下去】
◆运动减肥只要坚持下去，就不会出现反弹，每天坚持下来，你一定会爱上流汗的感觉，最重要的就是坚持，只有坚持下来，你才会看见不一样的自己。

【靠坚持】
◆世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。

【锻炼身体】
◆如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体 的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻 转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。 　
1.骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮 助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你骑车上班的 话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班 去，还犹豫什么。赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧。
2.跳舞 即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也 可以成为你运动的一大有趣方式，拉丁舞，爵士舞，霹雳舞，钢管舞，还是hiphop，只要是你喜欢的，感兴趣的， 通通可以学。跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂 肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现。
3.如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的 选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。

【粗细搭配】
◆主食要粗细搭配，很多人会戒掉米面，但是只要你一旦戒掉，一辈子都要与他绝缘，所以粗细搭配会得到好的效果，早餐一个鸡蛋，一碗杂粮粥，一般我会很少吃猪肉，特别是肥肉，我几乎不碰，可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。
◆蔬菜多吃，水果多吃，但有的含糖量比较高的要少吃，像香蕉、西瓜，少食多餐，不要达到十成饱，晚餐少吃，可以简单的喝点粥，一定不要加糖，这样减肥就前功尽弃了，戒掉吃宵夜这个习惯，麻辣烫、烧烤都远离吧，虽然它们真的很好吃，为了美不得不付出一点代价

★【循循序渐进】
减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。

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