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酸奶搭配哪些食物营养又健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 09:27

酸奶搭配哪些食物营养又健康

发布时间：2024-10-23 15:51:28 举报/反馈

酸奶搭配水果、坚果、谷物、蜂蜜、酸奶沙拉等食物，既能丰富口感，又能增加营养。

1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如草莓、蓝莓、香蕉等，与酸奶搭配，不仅能增添天然的甜味，还能提供抗氧化物质，增强免疫力。

2.坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素。像杏仁、核桃、腰果等，与酸奶一起食用，可增加饱腹感，提供能量。

3.谷物：谷物如燕麦片、玉米片等富含碳水化合物和膳食纤维。搭配酸奶，能提供持久的能量，促进肠道蠕动。

4.蜂蜜：蜂蜜具有一定的抗菌和抗炎作用，且能增加酸奶的甜度。适量添加，可改善口感，同时发挥一定的保健功效。

5.酸奶沙拉：将蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄等）与酸奶制成沙拉，既能补充维生素和矿物质，又有助于控制体重。

总之，酸奶的搭配方式多样，大家可以根据个人口味和营养需求进行选择，但要注意适量食用，保持均衡饮食。

文章来源：成都军区总医院官网

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