酸奶早上吃好还是晚上吃好

核心提示：酸奶在早上和晚上均可以适当饮用，对人体健康均有好处。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前过量喝酸奶。1．早餐时进食：由于经过一夜的睡眠休息后，体内水分流失较多，且胃酸分泌较少，此时食用酸奶可促进胃酸分泌，有助

酸奶在早上和晚上均可以适当饮用，对人体健康均有好处。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前过量喝酸奶。

1.早餐时进食：由于经过一夜的睡眠休息后，体内水分流失较多，且胃酸分泌较少，此时食用酸奶可促进胃酸分泌，有助于食物消化，因此建议可在早餐时适量摄入酸奶。

2.晚餐前半小时进食：若晚饭时间较早，在晚餐前半个小时左右进食酸奶，不会影响正常睡眠，同时酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，能够调节肠道功能、增强机体免疫力，还可预防便秘发生。

3.睡觉之前少量服用：酸奶中含有的钙元素比较丰富，同时还含有优质蛋白以及多种维生素成分，人体在晚上活动量会有所减少，如果适当地喝一些酸奶，能够补充身体所需要的营养物质，并且其中含有的乳酸菌还具有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助食物尽快吸收与消化，但是不可以让一次性吃得过多，以免增加胃部负担。

综上所述，酸奶一般可以在早晨或者晚上进行食用，具体的时间因人而异，可根据自身情况选择合适的时间段来喝酸奶。另外需要注意的是，不要空腹喝酸奶，因为酸奶中的活性乳酸菌易被杀死，营养价值降低，而且空腹喝酸奶可能会导致胃酸稀释牛奶，引起消化不良等症状出现。此外，对于糖尿病患者而言，应尽量少食或不食酸奶，否则容易导致血糖波动过大，不利于病情控制。

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