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1杯酸奶=2杯可乐？知道真相后，还能愉快的喝酸奶么？

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 09:36

酸奶是最近比较热的一个话题，它到底是不是减肥遇到最大的坑呢？知道真相后，你还能愉快的喝酸奶么？

一、你喝的酸奶是对的么？

1、自己做的发酵乳

这个也是目前比较常见而且相对来讲最健康的酸奶，纯奶加上乳酸杆菌，在特定的环境下发酵而成的酸奶。

虽然没有任何添加，但口感欠佳，可以加入水果或者蜂蜜调和。

2、风味乳

这也是我们大多数人在超市买到的酸奶，风味乳就是在酸奶中添加了别的东西改善酸奶的风味，当然特指糖或者稀奶油、所含的糖和能量都高于普通的酸奶。

3、果粒酸奶

果粒酸奶价位相对来讲高一些，里面含有真正的果粒或者果酱，热量也是杠杠的。

二、酸奶的配料你知道么？

从配料表中可以看到，每100g里面含的能量和糖的成分明显是酸奶比较多的，但是不要以为喝可乐就没事了，有一点你可能忽略了，可乐可不止有100g喔，另外可乐里面除了糖，还是糖！惊不惊喜？意不意外？

从配料上也可以看到，虽然酸奶确实算不上减肥的助力，但也没有一杯酸奶=2杯可乐的夸张！喝的时候还是要挑选一些低脂的酸奶。

三、酸奶怎么喝才是比较健康的呢？

1、挑选酸奶的时候尽量避开乳酸饮料或者风味乳酸奶，因为这里面添加的添加剂含量比较高。尽量挑选含糖和脂肪比较低的酸奶。

2、如果想达到减肥效果的话，最好是放在饭前喝比较好，因为酸奶有比较强的饱腹感，可以让你少吃点饭。

不要以为饭后喝可以助消化不长肉，饭后喝酸奶除了会增加胃的负担增加热量之外，可是对减肥一点好处都没有的喔！

3、中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出，中国居民每日推荐摄入奶及奶制品 300 克，也就是一杯牛奶 + 一小杯酸奶，或者 2 ～ 3 小盒酸奶。时间不限，随你喜欢。

四、哪些情况下不能喝酸奶？

1、服药期间

酸奶和有些药效是冲突的，比如酸奶可以促进胃酸分泌，而有些胃药比如奥美拉唑、雷尼替丁等胃药却背道而驰，抑制胃酸分泌。

罗红霉素、多西环素、氯霉素等抗生素则会影响酸奶中乳酸菌的活性。所以，各位小伙伴们在喝酸奶时，要注意避开这些雷区！

2、腹泻

腹泻或者有肠道疾病的人不适合喝酸奶。

肠道损伤后，体内会缺少部分乳糖酶，出现乳糖不耐受的情况，酸奶会加重腹泻或者肠道疾病的症状。

3、小婴儿不能喝

1岁以下的小宝宝肠胃功能发育不是很完善，不适合喝酸奶，家长还是注意一下比较好。

小易说：酸奶虽然不像网上说的一杯酸奶=2杯可乐那么夸张，但至少如果喝的方式不对，不仅无益于减肥，关键还会长肉。

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