什么水果可以和酸奶一起榨果汁

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

通常情况下，香蕉、猕猴桃、苹果等水果可以和酸奶一起榨果汁。

1、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，促进食物的消化与吸收。两种水果一起榨汁饮用，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，酸奶中含有丰富的蛋白质、益生菌。两种水果一起榨汁饮用，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，还可以促进身体新陈代谢。

3、苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维、有机酸，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。酸奶中含有丰富的益生菌，适量饮用可以促进消化。

除此之外，葡萄、蓝莓等水果也可以和酸奶一起榨果汁。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

一般木瓜、草莓、火龙果等可以和酸奶一起榨果汁。
1、木瓜：木瓜热量低，饱腹感强。也是一种美容和减肥的好产品，将木瓜切成小块，放入榨汁机榨出木瓜汁，与酸奶混合饮用，营养丰富。2、草莓：草莓含有必需的纤维素、铁、钾、维生素C等。与酸奶搭配时，具有滋润肠道、促进消化的作用。3、火龙果：含有更多的膳食纤维，食用后会吸收水分并膨胀，增加饱腹感，减少其他耗能食物的摄入。酸奶属于高蛋白饮食，一起吃可以补充大量蛋白质，减少摄入过多的能量，并有减肥的效果。
建议慢性肾炎患者喝果汁时一定要留心其主要成分，特别是不要饮用含有大量的钾离子的果汁。

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