低温酸奶热量大揭秘

低温酸奶热量大揭秘！

为什么要选择酸奶？
酸奶不仅是一种美味的奶制品，还是营养的源泉！根据《中国居民膳食指南2022》，每天推荐摄入300-500克的奶及奶制品，主要目的是获取优质蛋白质和钙。所以，选酸奶时，记得查看蛋白质和钙的含量哦！

酸奶的两大类：
1️⃣ 发酵乳：每100g含有≥2.9g的蛋白质
2️⃣ 风味发酵乳：每100g含有≥2.3g的蛋白质
若发现蛋白质含量远超这个标准，那可能是添加了乳清蛋白或浓缩蛋白粉，价格也会相应提高。

酸奶中的糖和脂肪：
糖：为了平衡酸味，酸奶通常含有5%-6%的糖。
脂肪：由牛奶制成的酸奶本身含有约3%的脂肪。想要控制能量？选低糖或无糖，低脂或脱脂的酸奶吧！

减脂期如何喝酸奶？
控制总热量是关键。
优先选择低糖或无糖酸奶。
低脂或脱脂酸奶也是好选择。
高蛋白酸奶能增强饱腹感。
益生菌酸奶可能帮助改善肠道菌群，有助于减脂。
作为健康零食或餐后小吃，搭配水果、燕麦等更营养。
注意选择成分简单、无过多添加剂的产品哦！

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