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世界卫生组织公布的十大健康食品

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:40

世界卫生组织公布的十大健康食品

时间：2022-06-03 15:28:38 健康我要投稿

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世界卫生组织公布的十大健康食品

　　食品跟我们的生活、健康等息息相关。营养的食品可以使我们的生活质量有所提高，健康的食品则会让我们的身体有所保障。那特别健康的食品都有哪些呢?今天我们就一起看看世界卫生组织公布的十大健康食品!

世界卫生组织公布的十大健康食品

　　番茄(西红柿)

　　这个大家都熟悉了，可能平时大家都不是很在意它。但它的作用及功效却是不小。番茄清热解毒，健胃消食的作用。还在抗癌方面发挥着重要作用。

　　菠菜

　　菠菜是补血佳品，对于预防及治疗贫血和夜盲症有很好效果，同时可以补充人体所需要的叶酸。

　　坚果

　　坚果含有丰富的微量元素，维生素，以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。建议常吃。尤其男人多吃更有益健康。

　　西兰花

　　西兰花味甘鲜美，容易消化。且其含有蛋白质，维生素诸多营养物质，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西兰花对保护血液有益，所以要常吃啊，尤其是血液酸性化的人更有常吃。

　　燕麦

　　燕麦中的纤维多为可溶性纤维，其可以有效降低人体中胆固醇的含量，改善，调节动脉硬化。

　　三文鱼

　　大家都知道鱼肉中的饱和脂肪较少，常吃不会引起高血压等心脑血管疾病，且对身体有益。

　　而三文鱼就是这其中的'佼佼者。三文鱼是所有鱼类中不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，常吃可以降血压，降血脂，以及降低心脏病的发病率。

　　大蒜

　　大蒜被誉为“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺结核等疾病的发病率。且大蒜有抗炎杀菌的作用可以提高人体抵抗力。

　　另外，大蒜可以预防和改善动脉硬化，对降血脂有益

　　蓝莓

　　全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步。不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多。被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。

　　绿茶

　　喝茶有益健康大家都知道，不过喝什么样的茶最好我想可能很多人不清楚。

　　喝什么茶最好呢?那就是绿茶。绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素、多种氨基酸以及各种维生素，微量元素等营养成分。

　　这些成份对防癌、抗氧化等具有特殊效果，还可以清肠和消食。对身体特别有益，所以大家不妨多喝一喝。

　　红酒

　　红酒俗称葡萄酒，是经自然发酵酿造出来的果酒，这种果酒富含多种物质，除了含有主要成分葡萄汁，酒精以外，剩余的物质超过1000种，其中比较重要的有300多种，对人体有着诸多作用与好处。如其中的SOD活性特别高，可抗氧化。

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