首页资讯橙子茶减肥茶怎么做

橙子茶减肥茶怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 10:13

橙子茶减肥茶怎么做

橙子茶可以开胃，通便，排毒，防癌，助消化，抗感冒，而且如果加入橙子皮还可以软化血管，降低血脂，日常饮用能够预防心血管系统疾病。那么橙子茶减肥茶怎么做？下面为大家做详细的介绍。

目录橙子减肥茶的功效橙子茶减肥茶怎么做三款健康牛奶减肥食谱改良版健康蜂蜜减肥法胖MM福利来了这么做一定能瘦

1橙子减肥茶的功效

　　橙子减肥茶的功效：

　　橙子茶可以开胃，通便，排毒，防癌，助消化，抗感冒，而且如果加入橙子皮还可以软化血管，降低血脂，日常饮用能够预防心血管系统疾病。

　　橙子减肥茶原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

2橙子茶减肥茶怎么做

　　橙子茶的做法

　　准备5个橙子，洗净，撇点盐搓洗橙皮

　　然后切成4瓣，剥去橙皮。橙皮我只放了2个，可以都放进去，随意了，放心不会苦

　　把橙皮放入清水中浸泡一个小时，一个晚上也可以

　　然后放入开水中煮上10分钟，可以去苦味

　　把煮好的橙皮取出，去白色部分

　　再切成细丝

　　撑肉撕碎备用

　　把橙肉和橙皮死放入小锅中

　　再挤半个或一个柠檬汁进去，再加入300毫升的水或白砂糖，糖的量随意，可以边尝边放。不放白糖和柠檬也可以

　　大火煮开后转小火，慢慢熬至粘稠就可以了，关火放凉

　　取干净罐子，放入熬好的橙子，装满半个罐子就行了。然后在倒入蜂蜜将整个罐子装满

　　做好后放入冰箱保存，尽快吃完吧

3三款健康牛奶减肥食谱

　　牛奶减肥原理：

　　一、优质蛋白质

　　牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族，具有美白养颜的作用，其消化率高达98%，帮助人体消化食物，降低脂肪，是美容纤体的好产品，也是减肥者的福音。

　　二、富含钙

　　钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

　　如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以达到这个水平。

　　健康牛奶减肥餐：

　　牛奶+麦片

　　具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

　　牛奶椰菜减肥餐

　　具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

　　做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　牛奶豆腐汤

　　配料：豆腐200克牛奶200毫升盐少许糖1匙葱花，味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

4改良版健康蜂蜜减肥法

　　蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　蜂蜜减肥食谱：

　　第1-4天，早餐喝一大杯蜂蜜水，午饭与晚饭吃适量的白粥或者杂粮粥。

　　第5天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。

　　每个月进行1-2次即可。

　　如果能配合运动效果更好。不喜欢运动的，可以坚持走路，每餐饭后至少走到30分钟。

　　一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　日本一位41岁的家庭主妇采用此法以后，在半年内人体脂肪从31%降低为21%，体重减少7公斤。

　　总之，吃蜂蜜可以清除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。

　　相关健康小贴士：

　　由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水，但是，应该控制包含咖啡因与鞣酸的饮料与酒类，以免对内脏产生刺激，喝白开水才是最健康的。香烟也应该禁止。

5胖MM福利来了这么做一定能瘦

　　1、少吃多餐

　　很多女孩子都可能会选择少吃多餐的瘦身方法，其实这个方法也有一些误区，对于一些新陈代谢比较旺盛的女生，会老是感觉饿。减少每一餐的热量，增加进餐次数，可不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。

　　2、别以为吃多了运动一下就不胖

　　吃了高热量的食物的时候怎么办?有一些人会选择运动，尝试用运动来消耗高热量的食物，实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，小编认为你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。

　　3、运动量越大效果不一定越好

　　一次性大规模的运动，可以燃烧脂肪，但是如果是超负荷的运动，会让身体的平衡度变差，更会让身体受到伤害，减肥一定要循序渐进长期还会导致肌肉和骨骼劳损。平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。

　　4、蔬菜水果的减肥方法

　　有好多mm会用代餐的方式来减肥瘦身，最常用就是蔬果减肥。一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。你可以在每个月例假前一周进行蔬果素食餐的减肥，这时候的瘦身效果比较好。

橙子茶减肥茶怎么做