过度劳累反而体重增加应如何处理

过度劳累反而体重增加应如何处理

王文艳主任医师

心血管内科 四川省人民医院

过度劳累可能会导致体重增加，但可以采取以下措施来解决这个问题：

1. 调整饮食：避免摄入高热量和高脂肪的食物，选择含有丰富营养和易消化的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和鱼类等。

2. 增加运动量：适量增加有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和举重等。这些运动有助于消耗多余的热量，减少体重。

3. 保证充足睡眠：睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢和荷尔蒙平衡，进而导致体重增加。因此，每天应保证获得7-8小时的充足睡眠。

4. 减少压力：过度劳累会使身体处于应激状态，容易导致代谢紊乱和体重增加。可以通过一些放松技巧，如冥想、深呼吸和泡澡等来缓解压力。

5. 寻求医生建议：如果以上措施无法解决问题，建议咨询医生的意见，可能需要进行一些检查以排除潜在的健康问题。

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