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哪些人群容易肥胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 10:22

更新时间:2024-07-18

一般饮食不健康、缺乏运动、家庭遗传、睡眠不足、压力过大等人群容易肥胖，建议去医院就诊后针对性处理。

1.饮食不健康：高糖、高脂肪、高盐的饮食是导致肥胖的主要原因之一。过多的摄入这些食物会导致能量摄入超过身体的消耗，从而导致体重增加。应该控制摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物健康食品的摄入，避免暴饮暴食。

2. 缺乏运动：缺乏运动是导致肥胖的另一个主要原因。现代人的生活方式越来越倾向于久坐不动，缺乏体力活动会导致能量消耗减少，从而导致体重增加。需要进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳、骑车，增加身体的能量消耗。

3.家庭遗传：遗传因素也是导致肥胖的一个重要原因。如果家族中有肥胖史，那么后代肥胖的风险也会相应增加。建议定期体检，尽早发现治疗，还需增加运动量。

4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体内分泌平衡，导致食欲增加和代谢减缓，从而增加肥胖的风险。肥胖症需要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于控制体重。保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于控制体重。

5.压力过大：长期处于高压状态下的人也容易肥胖。压力会导致体内激素失衡，影响食欲和代谢，从而增加肥胖的风险。要减少压力和焦虑，可以采用放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等。

审编医生

毕叶内分泌科副主任医师医院：山东省立医院

主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>