过度劳累当心产生“过劳肥”

　　劳累、工作压力大真的会导致肥胖么？为此，记者采访了成都市第三人民医院内分泌科专家李莎。

　　分析 过劳致胖有迹可循　　李莎说，美国饮食营养学会也曾表示，职场人员由于工作压力易致肾上腺皮质醇指数居高不下，使胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。另一方面，机体过度劳累导致内分泌紊乱，对消化吸收系统造成负面影响，也会导致体重不正常增加。心理压力、过度劳累已经成为导致肥胖的因素，这种现象在现代都市白领中已非常普遍。“过劳肥分为警告期、抵抗期和崩溃期3个阶段。”李莎分析，警告期的人交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等，人反而容易减肥。但是一旦过了警告期，进入抵抗期，人体对抗压力的抵抗力自动上升，副交感神经活跃，让人食欲大增，容易长胖。在崩溃期，压力进一步加大，身体处于难以适应压力的状态，身心俱疲，除了肥胖外，还可能会引起疾病。

　　建议 适当宣泄劳逸结合

　　“正确的认识过劳肥对于治疗肥胖、恢复健康体重具有重要作用。”李莎说，治标还得治本，“过劳肥患者还得从缓解压力和适当休息来治疗。”为此，李莎建议：

　　1.过劳肥人群要学会调节情绪，积极疏导压力，通过适当的劳逸结合、培养兴趣等方式减小压力；

　　2.最好保证每天7～8小时睡眠，降低肥胖的风险；

　　3.工作再忙，保证三餐定时定量，使生物钟能够正常运转；

　　4.勿久坐，建立运动习惯，伏案工作中时常起来走动伸展四肢；

　　5.选择正确的食物。多吃粗粮、蔬果，适当补充维生素和膳食纤维，饮食清淡，少量饮酒，多喝水。 （记者 宋欢）

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