首页资讯为什么越疲乏越容易发胖？

为什么越疲乏越容易发胖？

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 10:26

当我们的生活逐步迈入小康的阶段，我们同时也发现周围的胖子越来越多、越来越胖了这一普遍现象。肥胖引起的健康问题越来越突出，比如：高血压、糖尿病、冠心病、哮喘等疾病都与肥胖密切相关。

什么是“肥胖”？一般而言，肥胖就是身体脂肪过度积聚与扩增的一种状态。过度肥胖则指体内脂肪堆积过多和分布异常，使体脂比例增加，属于一种慢性代谢性疾病。

与此同时，还有个名词叫做过劳肥，意思就是过度劳累造成的肥胖。为什么会这样呢？因为这个和体内的应激激素分泌导致而成的！

人体在一个压力过度的情况全身的大量的脂肪就会被动员进入血液中，这样会让身体向中心囤积，久而久之就会出现大肚子的现象，尤其是对于脑力工作者来说会不断的传送饥饿的信号，让人体在不断的想要吃东西啊，而且进食一旦过量就会让身体摄入过多的热量，想不胖都很难！

同时，肥胖还分为原发性肥胖和继发性肥胖。前者又称单纯性肥胖，占肥胖人群的95%左右，是先天因素与后天因素共同作用的结果。继发性肥胖占肥胖人群的5%左右，由某些内分泌疾病或药物等因素引起，是某种疾病的结果。

先天因素

肥胖有家族遗传倾向，父母肥胖者，子女也大多肥胖。例如有研究发现，双亲中一方肥胖，子女肥胖率约为50%；双亲均肥胖，子女肥胖率约为80%；肥胖双亲收养的子女则没有如此高的肥胖发生率。

后天因素

涉及营养、运动、睡眠以及心态、文化与社会环境、经济状况、教育水平等，其中营养、运动是肥胖发生的基础。

营养因素

能量摄入过多

众所周知，当能量摄入超过身体的能量消耗，多余能量会转化为脂肪贮存在体内。根据推算，在其他条件不变的情况下，正常成年人一天多摄入500千卡的能量，一周后体重（脂肪）可增加0.5公斤，一月后增加2公斤，一年后增加24公斤。

随着社会发展，人类获取食物更加容易，能量摄入也呈上升趋势，而且增加的能量主要来自于脂肪和碳水化合物。与之相伴的则是肥胖发生率逐年增加，呈流行态势。

饮食结构不合理

脂肪摄入过多

膳食中脂肪摄入增加，是肥胖发生率上升的重要原因。在重量相同的情况下，脂肪提供的能量是葡萄糖或蛋白质的两倍以上。因此，高脂肪的膳食结构会使能量摄取成倍增加，也就是说“吃的不多”不等于“热量摄入不多”。

另外，陆生动物脂肪的饱和脂肪酸含量极高，摄入过多，除了导致肥胖外，还会增加罹患高脂血症、动脉粥样硬化等肥胖相关疾病的风险。

碳水化合物选择不当

在营养学中，通常用“血糖指数”来评判碳水化合物的“好”与“坏”。高血糖指数食物能使个体血糖水平急剧升高，会刺激身体分泌大量的胰岛素来快速降低血糖。而血糖急剧降低则又引发个体强烈的饥饿感，导致进食过多。高水平的胰岛素又促进脂肪合成、抑制脂肪分解，所以经常摄入这些“坏”碳水化合物能明显增加肥胖发生率。

膳食纤维摄入过少

膳食纤维是植物性食物中不能酶水解而被人体消化的成分。它们被摄入体内后，不仅不会被消化吸收，提供能量，而且极易吸收水分膨胀，占居胃肠空间，增加饱腹感，从而阻止能量摄入过多。大量研究证实，蔬菜、粗加工谷类、薯类、豆类等富含膳食纤维的食物摄入过少，与肥胖发生呈正相关。

运动因素

体力活动是身体消耗能量的重要途径。个体在能量摄入基本稳定的情况下，因停止体育锻炼、趋于静态的生活方式，或疾病期卧床休息、产后休养等，以致体力活动减少，能量消耗降低，则容易发生肥胖。

睡眠因素

睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。

美国的一项比较观察发现：一组人每天平均睡眠时间只有5小时，而另一组则为8小时，结果两组糖耐量试验没有区别，但睡眠短的一组不仅胰岛素分泌较后者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因。

因此，熬夜或者经常失眠，不能置之不理，必须先调整一下自己的不良习惯，改变一下生活规律，精神负担不要太重。

心态因素

心态因素可以改变个体的饮食、行为模式，进而引起肥胖。例如，一些人在精神受刺激、情绪不稳定，或者感觉身心疲惫，或者面对现实生活中难题时，由于不能得到及时的心理疏导，有时会错误地采用代偿性进食方式来对抗。本想通过进食的乐趣来消除这些心理不适，结果却导致能量摄入过多。

再如，不吃早餐的行为常常会促使人在午餐、晚餐时补偿性摄入更多食物，结果一天总能量摄入反而增加了。还有人进食速度太快，在大脑饱足中枢对传入信号作出反应而产生饱足感前，过量的食物已被吃进体内。长期如此，必然肥胖。

其他因素

文化与社会环境、经济状况、教育水平等也与肥胖发生密切相关。例如，大多数学者认为，美国“可口可乐式”或“麦当劳式”快餐文化是当今高肥胖率的推手之一。研究发现，社会经济状况与肥胖发生率呈明显的负相关，在较低社会经济环境中成长是肥胖发生的强有力因素。

还有，人群中教育水平高者，更懂得肥胖对健康的危害，更注重自己的外表和体型，所以大多人具有良好的饮食习惯和生活方式，肥胖发生率则相对较低。

总之，就单纯性肥胖来说，应该是先后天因素共同作用的结果。不过，虽然先天因素不可改变，好在这个因素所占的影响并不大，近几十年来肥胖在全球迅速蔓延的态势，主要还是后天因素造成的。

生活和工作都劳累了就休息下，毕竟有一个好的身体才是最重要的，从现在开始，给自己身体放个假，让自己回到最好的状态吧，这样才是最好的减肥方法之一哦！