压力大会长胖吗 压力和肥胖有什么关系

核心提示：当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

　　快节奏的生活让人们压力倍增，压力大会长胖吗?很多人担心自己的压力，会让身体赘肉增加，从而开始胖起来，究竟压力和肥胖有什么关系呢?下面就为大家解释压力容易导致肥胖的原因。

　　一、压力和肥胖质之间的关系

　　靠吃东西缓解压力

　　人一旦有了压力，就会有一种厌倦的心情，于是做事情提不起任何激情，从而导致了事情越做越糟，压力越来越大。其中，女性就特别喜欢通过吃来缓解压力，吃得多了，然后又不运动，那肯定长肉。而且女性稍微胖一点儿就会非常注意并且敏感，从而导致压力越来越大，吃的越来越多，这样一直循环下去自然也就肥胖了。

　　新陈代谢紊乱

　　人在压力大的时候，会容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有压力的时候，会喜欢吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是发胖的天敌，并且有人还会经常在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，晚上睡觉前吃东西不容易消化，而且吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变成了脂肪。

　　二、预防压力型肥胖小建议

　　1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

　　2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。

　　3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

　　压力大会长胖吗?因人而异，压力和肥胖有一定的关系，但主要还是取决于你缓解压力的方式，如果大吃大喝，压力是缓解了，但是身材也开始长胖了。因此，一定要注意正确缓解压力。

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