老年人久坐不动当心肌肉萎缩

【来源：汴梁晚报】

全媒体记者 侯利平

一些老年人由于身体状况不好，往往选择少动多坐。殊不知，久坐很容易导致肌肉萎缩，从而增加患上一些疾病的风险。

专家指出，肌肉对人体极为重要，它就像汽车的引擎，是全部力量的来源，可以帮助人体完成各种动作。肌肉萎缩，也就是肌肉量减少，会带来多种危害。首先，老年人久坐会使人体的基础代谢降低，热量消耗也随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。老年人肥胖会导致葡萄糖代谢受影响，进而增加患上糖尿病的风险。其次，肌肉是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管疾病的“帮凶”，这也是人老了易患冠心病的因素之一。再次，肌肉少了，关节的负担就会加重，进而产生关节疼痛，导致走路姿势变形、腰痛等症状。当腿肌力量下降，老年人上下台阶就会感到吃力，走路步幅也会变小，很容易被绊倒，易遭受骨折之苦。骨折后长期卧床，会进一步加剧骨骼肌肉的流失，渐渐令老年人失去生活自理能力，并产生肺功能减退、焦虑、抑郁等多种健康问题。

如何避免肌肉萎缩、增强肌肉力量呢？专家建议，老年人要避免久坐不动，应在身体条件允许的情况下多运动，加强体能锻炼，并适当吃一些富含蛋白质的食物。

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