压力是怎么让人胖起来的？如何预防压力型肥胖？

现代社会，人们面对考试、工作、结婚生育等，有着各种各样的压力，尤其是快节奏的都市生活，高强度的工作加上饮食、睡眠不规律，很多人发现自己越来越胖。不少人觉得不解，压力大的工作很辛苦，怎么自己不但没瘦反而越来越胖呢？原来有一种肥胖叫作“压力型肥胖”，是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。《科学信号传导》杂志上曾经报道过美国斯坦福大学医学研究院的一项研究成果：压力会直接催生脂肪细胞。研究发现，压力不仅会催生脂肪细胞，还会给内脏裹上脂肪，并且内脏脂肪会增加患心脏疾病的危险。

那压力是怎么让人胖起来的呢？压力反应由大脑控制，当大脑检测到威胁时，它会直接向肾上腺发送信息，肾上腺会在一瞬间释放出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。肾上腺素会导致肝脏和肌肉释放葡萄糖，并且肌肉会释放氨基酸，脂肪会分解成甘油三酯，为机体提供更好的养分和力量，这时候如果进行剧烈的体力活动则会触发睾酮和人类生长激素（HGH）的释放，从而使肌肉修复，并重新从脂肪获取燃料，这样身体的养分充足后就会重新恢复原状，为下一次的体力活动做准备。然而，现在社会的高强度压力是不运动导致的结果，没有足够的体力活动，也就导致睾酮和人类生长激素（HGH）无法释放，这样在长期的压力下，肌肉不能修复，并且皮质醇在体内越积越多。

那么皮质醇是怎么让人体重增加的呢？首先，高水平的皮质醇会增加人的食欲，使人更加渴望高热量的食物。其次，高水平的皮质醇是一种可以分解肌肉组织的激素，使人的肉变得松软肥胖。最后，皮质醇可以提高人的血糖水平，因为胰岛素是通过把糖转化为脂肪来控制血糖，所以血糖的升高导致胰岛素水平升高从而导致内脏脂肪的积累。所以综合来说，压力可以导致肥胖是因为两个因素导致，一就是压力直接可以催生脂肪细胞，还可以让人有进食的欲望，因为在压力面前，选择高糖和高脂肪的饮食会让人心情愉悦。二是因为有压力的同时缺乏运动。压力大的人往往因为忙碌所以导致运动量不够，从而慢慢囤积脂肪。

知道了压力怎么让人胖起来之后，我们再来说说怎么预防压力型肥胖。一，当你感到压力时，不要用大吃大喝来麻痹自己，可以选择另外的方式，比如说和朋友家人一起逛逛街、聊聊天、去ktv唱唱歌或者去做自己喜欢的事。二，多喝水，并且补充维生素和纤维素。因为多喝水可以促进体内肾上腺素的排出，让情绪稳定下来，因为肾上腺素会使人心情低落。补充维生素可以调节内分泌，缓解压力，而补充纤维素可以预防便秘并且及时排出宿便，从而达到瘦身的效果。三，保持充足的睡眠，这样身体的新陈代谢会更快，从而加速促进脂肪的分解。并且充足的睡眠是第二天精神充沛的保障，从而使人心情愉悦。四，每天至少半小时的运动，可以去跑步、跳绳、游泳等等。因为运动可以增加机体氧气的供给从而缓解压力，还可以消耗卡路里，达到减肥瘦身的效果。

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