压力与肥胖之间有什么关联 如何消除压力和释放压力？

 坦率地说，减肥中最难攻克的一环就是压力。 长期处于压力的生活中，暴食的状况就会频繁发生，不仅会储存过多的脂肪，同时对身体健康不利。

经常在工作和私人生活中感到压力。   受到强烈压力的时候？ 为了抵抗压力，会分泌出被称为皮质醇的荷尔蒙。 抵抗这种压力的激素与肥胖有很大关系。 提高饮食欲望，促进脂肪的生成。   抵抗这种压力的激素是身体所必需的激素，但是在压力中长时间的话分泌量就会增加，身体容易变胖，也会影响健康。   详细理解压力与肥胖的关系   1 .压力大的人容易发胖   压力促进皮质酮的大量分泌，而皮质酮过多则促进脂肪储藏。 因此，长期压力大的人比普通人容易胖。   2 .压力大的人食欲旺盛   皮质醇的分泌量过多，瘦素(抑制食欲的激素)的分泌量就会显着减少，无法抑制食欲，最终会诱发暴食或饮食过剩。 所以在感到压力的时候，想吃食物。   3 .降低身体代谢   压力干扰自主神经，最终代谢慢，心理平衡丧失。 这种情况会诱发肥胖，不仅形成容易肥胖的体质，还对健康造成严重危害。   如何消除压力和释放压力？   解压的关键是要创建一个可以让您忘却压力的环境。   比如说   看书   看电影   慢慢洗澡   运动   通过拉伸和瑜伽放松。   和朋友、恋人、家人一起度过愉快的时光等。   生活琐事经常出现，但不要给自己太多压力，要学会放松自己，缓解压力。 这不仅可以远离肥胖，还可以防止容易肥胖的身体的形成，同时，健康的身体也可以防止心理疾病。   几乎没有人感觉不到压力。 也许很难摆脱压力，但只要努力不增加压力就可以的生活方式，对减肥也有帮助。

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