有一种胖叫做过劳肥警惕❗️❗️❗️

有一种胖叫做过劳肥警惕❗️❗️❗️
hello宝子们！又是社畜柴柴辛苦工作的一天！
最近柴柴的姐妹和柴柴分享了一个烦恼，工作了一个月就胖了10斤
这是为什么呢？！
其实这就是过劳肥！！
过劳肥不是过度劳动造成的，而是过度劳累所致
过劳是原因，肥胖是结果
那么造成我们过度劳累的原因是什么呢？
◾️压力过大
长期处于高度的压力状态，人体会产生更多的皮质醇来应对压力，从而使分泌更多的饥饿素，使人的食欲更强，吃得更多。吃得过好/过饱，这恰恰就是肥胖的原动力
◾️经常久坐
每天坐在椅子或者沙发上8~9小时甚至更多，体力活动少，更容易产生脂肪
◾️睡眠不足
每天睡眠不足6小时，睡眠不佳造成激素水平失调。“瘦素” 荷尔蒙是维持体重不超标的重要元素，缺觉会影响 “瘦素”分泌
并且睡眠不足也会让我们产生“懒得动”的情绪，脂肪更容易蓄积
◾️喝水太少
水分摄入量不足会造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在体内蓄积
柴柴在这里给各位社畜打工人分享一些避免过劳肥的小tips
每天锻炼几分钟~
保证每天进行有效、积极的体育锻炼，哪怕只有10分钟。
积极的运动有助于释放大脑的内啡肽，有效缓解压力~
保持有效饮水
每天喝水1500—1700毫升，每次可以喝150—200毫升，多喝几次，这样有助于食物在体内获得更好的消化和吸收
保证充足睡眠
尽可能在23点之前睡觉，每天尽量保持7小时以上睡眠，这对减少“过劳肥”有很大好处，而且充足的睡眠也能够减少我们的压力，更能有效避免压力过大的肥胖！
工作虽然辛苦！宝子们也要注意自己的身体~利用一些碎片时间远眺或者多动动~更加有利于我们的身体健康哦~
收藏点赞~远离过劳肥！从今天开始~

2023-10-30 11:16

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