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疲劳肥胖要怎么调理

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 10:51

陈慧敏主任医师广州市妇女儿童医疗中心三甲

擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。

提问

疲劳肥胖可以通过饮食调理、运动调理、作息调理、情绪调理、药物调理等方式进行调理。

1、饮食调理

患者平时要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累和熬夜，以免损伤身体。患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，补充机体所需营养。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，有助于减肥。

2、运动调理

患者还可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，改善疲劳肥胖的情况。但患者需要注意避免过度运动，以免引起不适症状。

3、作息调理

如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致身体代谢紊乱，容易引起疲劳肥胖的情况。建议患者保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如爬山、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，改善不适症状。

4、情绪调理

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而引起上述情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。

5、药物调理

如果患者长期饮食不当或者是情绪不佳，可能会导致脾胃功能下降，从而引起气血不足的情况。患者可以在医生指导下使用人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。