现代社会人们生活节奏快、工作压力大，久站久坐成为了我们的一种常态。殊不知，这种常态正在悄悄地夺走我们的健康，成为威胁我们“茁壮成长”的一大存在。
有社会研究表明，25岁以上的成年人每多看1个小时的电视，他们的平均寿命就会减少22分钟。也就是说，每天看6小时电视的人，平均来说，要比不看电视的人早死5年。
久站类社会人群：教师、交警、营业员、空姐、护士、厨师等。这类人群容易出现：
1.腿水肿，肌肉酸痛。久站过后腿部容易肿胀、酸痛，带来一系列的不适感。
2.静脉曲张。长久站立容易导致静脉内压力持续升高，是静脉血管出现迂曲扩张变形，如“蚯蚓”一样弯弯曲曲凸出血管，影响腿部美观，后期还会出现可怕的并发症，甚至截肢。
3.心脏病患病率较高。研究表明，整天站着工作的人患心脏病的几率是坐着的人的2倍。
【缓解小运动】
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1.捶打、捏、按摩小腿。可以缓解腿部疲劳、水肿的症状。
2.抬高双腿。坐下来抬高双腿，让静脉血液回流，缓解小腿不适感。
3.穿医用弹力袜。长期久站的人最好穿上医用弹力袜，能预防静脉曲张。
4.来回踱步。促进腿部血液回流，增强肌肉功能。
久坐类社会人群：办公室一族、公务员、白领、IT人事、长途旅行者等。这类人群容易出现：
1.腰椎病。长期久坐会造成腰肌劳损、脊椎变形等问题。你可以按压一下自己的颈部，看是否有疼痛感，若有，那么你已经患上颈椎病了。
2.肥胖。这个不用多说了，吃了坐坐了吃，你不胖谁胖。
3.静脉曲张、静脉血栓。由于长期静坐，下肢静脉内血流不畅、淤积，久而久之，静脉曲张变形，血栓形成。
【缓解小运动】
1.纠正坐姿
正确的坐姿是保持“两个直角，一个钝角”：膝盖处为第一个直角，手肘为第二个直角，大腿与背部形成大约125°的钝角。
2.肩周放松
耸肩，然后逐渐向后移动，打开胸部——慢慢向前转动，收紧胸部——重复转动肩膀5圈，再反方向转动5圈。根据疲劳程度来决定做的次数。
3.颈部放松
左手从脑袋后面摸住右耳，像挤双下巴一样收住下巴——慢慢向左倾斜脑袋，然后向后、向前拉伸，会感觉右侧颈部微微拉紧——保持20秒，再换右手拉伸。每天三次。
4.腰部放松
坐在椅子上，保持腿部与背部成90°直角，双脚贴地，然后向左向右扭动腰部，坚持30-60秒。
5.伸懒腰
不要小看伸懒腰这个小动作，它不仅能带动全身肌肉活动，还能缓解疲劳感，坐久了伸个懒腰简直不要太舒服！
以上小运动久站久坐人群随时都可以做，为了自己的身体健康，动起来吧！
