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如何解决水肿型肥胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:07

概述

水肿是很多人在减肥期间出现的症状引起水肿的原因有很多，最主要的是因为不良习惯一起的排毒不畅导致的水肿，还有的是久站或者久坐、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或者服用特殊药物，导致静脉循环不佳，从而导致体质性水肿的出现。还有的是因为睡眠不足而引起的水肿，但是因睡眠不足引起的水肿在起床数小时之后便会消失这种现象。在女性免疫力下降，身体代谢和循环就会出现不同程度的障碍，这时水肿就更加明显。因此解决水肿型肥胖，我们要快点行动起来。

步骤/方法：水肿型肥胖减肥方法

1、多做运动：运动使血管加粗，这样进入肾脏内的水分能够顺畅排出。通过运动来消除水肿的朋友们，建议做一些有氧运动，比如每天半小时的健步走或慢跑，便能达到加粗血管消除水肿的效果。另外，如果你每天坐在办公室内很少运动，建议每晚在睡觉前，把脚放在墙上呈九十度，这样坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

2、改变饮食习惯：1.平时要多吃“利水消肿”的食物2.多选用“健脾补气”的食物3.可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材4.避免“盐分含量高”的食物5.每天至少要饮8杯水改变了这些饮食习惯既健康又减肥。

3、配合纤体产品进行淋巴按摩：全身都分布着淋巴管，下颌、腋窝、锁骨、腹股沟、膝盖窝这五个地方很重要。大部分淋巴管很浅，只要用手轻轻按摩便会起到疏通血液循环的效果。