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通便减肥食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:08

通便减肥的食物有很多种，常见的食物有牛蒡、芦荟、地瓜、绿豆、西梅等，另外，也可以服用通便减肥的药物番泻叶，具体分析如下：

1.牛蒡。牛蒡含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢、活血化瘀、清热解毒、祛湿、健脾开胃通便的功效，能刺激胃肠蠕动，有助于解决便秘的问题。

2.芦荟。芦荟具有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。

3.地瓜。地瓜中含有丰富的膳食纤维，对于肥胖的人群多吃地瓜具有比较好的通便减肥的功效。

4.绿豆。绿豆还具有清热解毒的功效，绿豆具有比较好的养生保健的功效，绿豆的功效与作用比较广泛，尤其对于肥胖的人群多吃绿豆具有比较好的减肥瘦身的作用，可以有效的预防便秘疾病的发生。

5.西梅。西梅中含有的膳食纤维具有很好的通便作用，适量食用西梅可以促进胃肠蠕动，有效缓解便秘和消化不良的症状。

6.番泻叶。具有泻下通便的功效，可以改善热结便秘的症状，当体内废物逐渐排出后，也能够辅助减肥。

需要注意，不同的人体质和饮食习惯不同，对于通便减肥食物的选择也需要结合个人情况而定。同时，食疗需要坚持一定的时间才能看到效果，不能急于求成。