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推荐几款高纤维食物有效降脂瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:13

对于高纤维的食物，我们大家都是比较熟悉的了吧，这样的食物我们经常吃，对于肠胃的健康来说是很有好处的，可以帮助我们有效的起到促进肠胃蠕动的作用，同时是可以起到降脂瘦身作用的，那么我们选择吃哪些高纤维食物好呢，来看看吧。推荐几款高纤维食物有效降脂瘦身

白豆

除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源，1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。同时白豆对于肠胃的好处也是特别多的，可以帮助我们有效起到促进肠胃的作用，可以轻松的帮助我们保护好肠胃的健康，起到降脂瘦身的神奇作用哦。

黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水，这样是可以帮助我们更多消化的，而且对于肠胃来说是可以有效促进消化的，是我们不能错过的好方法。

全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纤维。这样就已经很好的说明了糙米的作用了吧，对于肠胃的好处是极大的，可以有效的帮助我们促进肠胃蠕动，起到降脂瘦身的好作用。

上面给大家介绍的这些食物都是非常好的了，我们在生活中想要降脂瘦身，那么选择吃这几款美味的高纤维食物就是非常有好处和意义的，我们经常的吃这些食物可以帮助自己减肥降脂，对于身体的好处也是极大的，我们不要错过。

推荐几款高纤维食物 有效降脂瘦身