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如何计算人体的每日所需能量

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:19

如何计算人体的每日所需能量

2022-04-05 阅读：8.97k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：如何计算人体的每日所需能量

精选回答：

杨书文主任医师北京医院普通内科计算每日所需能量的方法：1、计算出人体的标准体重，暨用自己的身高减去105（如果你的体重在这个范围内，体型是最标准的）。得到这个数值后乘以25到30千卡，就是我们人体每日所需的一个预估能量。2、查阅中国居民膳食指南有推荐，在膳食指南中调整了对女性和男性不同的能量推荐量。

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减肥消耗卡路里

要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。

199次观看数 2021-11-16

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