28天懒人减肥计划——上班族怎么计算卡路里

　　这里可能有不少上班族，大家会说上班族如何自己做饭、算卡路里啊？

　　上班族就是一顿午饭需要在外面吧？其实，世上没胖子，就怕有心人！如果想减肥，人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法：

　　方法一：找一天买回食堂5样菜，那菜是你每一天吃一种的，拿回家分开每样东西称，别忘记算上150卡的炒菜油的热量，再加上米饭或馒头或饼的热量，这样你们在接下来的每天，就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜，这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量（虽然是熟的，但把炒菜油算进去了，也是没办法中的办法吧）

　　方法二：可以带称上班，从食堂买回菜后，仔细称过重量，算出卡路里并记在本子上以后，看看这套食堂的饭是多少卡路里，我能吃多少？我晚上还剩下多少卡路里可吃？做好这一切后，再动筷子。就怕有美眉怕别人异样的目光，其实有什么，又不是做什么杀人放火的坏事，我不过是想减肥我怕谁？

　　方法三：称量食堂的菜很油有点麻烦，如果有美眉不喜欢这个方法，完全可以试试这个办法：

　　头天晚上炖一锅不带青菜的肉，比如炖鸡块蘑菇、炖猪肉土豆、炖牛肉胡萝卜，反正是没青菜的，因为青菜做熟了隔夜放着不好（我教授妈说的），有了这样的1份菜，事先在家里称量好重量及卡路里，并计算好自己打算带多少去上班，再算好带的主食，然后随身准备1、2个完整的黄瓜或西红柿之类的能够张嘴就吃的蔬菜（也是算好卡路里并记在本子上），第二天中午的饭，就是一个很好的既营养又有数额、有计划的减肥餐（前提是工作地点或食堂里有微波炉，或者自己网购个电加热饭盒）。

　　极个别的上班族可能说自己晚饭也得在外面吃，要我看，不论是否上班族，晚饭是最不受待见的，最好对付的，我来说说晚饭：

　　想减肥的美眉，就不要想晚饭吃多正规了，把这一天想吃的都放在早晨、中午吃掉它！晚饭不过是为了怕到临睡觉前一段时间饥饿难耐而预防性的吃吃，而且是要在傍晚6点以前把所谓的晚饭吃完，这不是我的发明，这是那个漫画家几米说的（有次在电视里看到他这样说），6点钟后不进食是很有道理的，试想，食物消化起来怎样也得4、5个小时，6点钟以后吃老多东西，热量还没怎么被消耗掉，咱就上床睡觉了，不长肉才怪呢。银家李敖比几米还绝，他老人家过午不食！那可是70多岁的大爷，他不是为减肥，他为了健康，可见晚上不要吃太多没有坏处只有好处。

　　所以在这样的大前提下，所有的上班族美眉帅哥，不论原先是否回家吃饭，我看都要在回到家之前、6点之前把晚饭吃了！也是可以自己准备，比如吃个苹果、香蕉，再吃个煮鸡蛋（在办公室用煮蛋器煮）什么的，营养够了能抗过晚上的饥饿就行了，建议不要跟李敖大爷学过午不食，他老人家新陈代谢变慢了，不吃也不俄，上班族不行，很累，如果晚饭不吃会熬不过晚上9点，与其到时忍不了开始大吃，不如傍晚6点把该吃的吃了，到了晚上，就可以稍微舒服点地看着身体净耗自己身上的肥肉了（严格减肥期间要早睡）。

　　可见，上班族也可以实行这个办法的。写到这不禁感慨，世上本无胖子，吃的人多了也就有了胖子。

　　（待续）

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