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长期过度疲劳对身体有何害处

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:21

长期过度疲劳对身体的害处包括免疫系统减弱、内分泌失衡、心血管系统负担加重、神经系统失调和身体代谢紊乱等方面。

一、内分泌失衡：长期处于高压力、疲劳状态，会使肾上腺皮质激素等内分泌激素的分泌失衡。这种失衡可能会影响身体的新陈代谢，导致食欲不振、消化问题和体重失控。

二、免疫系统减弱：长期疲劳会导致机体免疫力下降，容易感染病毒、细菌等病原微生物，进而导致身体容易生病。由于免疫系统受损，人体抵抗力下降，常见感冒、发热、咳嗽等症状会更加频繁出现。

三、心血管系统负担加重：长时间疲劳会引起人体血压波动、心率变快，从而使心血管系统负担加重。这增加了心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风。

四、神经系统失调：长期疲劳容易导致大脑皮层兴奋抑制失调，从而引起失眠、烦躁、焦虑等一系列精神神经方面的问题。这会影响睡眠质量，加剧精神压力，对认知能力和情绪稳定性产生负面影响。

五、身体代谢紊乱：长期疲劳还会导致人体的生理功能下降，胃肠道的消化吸收功能减弱，进一步导致营养不良和代谢紊乱。此外，长期过度疲劳也可能导致血糖失衡、疲劳性肝损害等问题。

为了避免长期过度疲劳对身体的害处，应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，并适当安排工作和休闲时间，增加锻炼，改善心理压力。此外，需要时可以寻求专业医生的建议和帮助，遵循医生的指导进行治疗和调整生活方式。

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