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过度劳动身体差，规律生活最健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:24

在这个快节奏又处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜等着你。有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。但是身体是不会说谎的。

疲劳会吞噬免疫力引发癌症和猝死，都知道过度劳累对身体是不利的，但真正会把“过劳”放在心上的人却不多。很多人总是嘴上抱怨，总喊着“好累”，却不见休息。明明工作学习已经很累了，却还在下班后熬夜打游戏、玩手机。问题不出现在自己身上，就永远不会重视。

“积劳成疾”

人体要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。

这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生，易生癌症。严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终猝死。

身体“过劳”的症状

1、肌无力&关节痛

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。

2、小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。

3、注意力不集中

发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

4、越来越胖

人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。

5、睡眠质量差

过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。此时，如果突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。

远离过劳死，做好四件事

一、保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：良好睡眠、定时用餐、合理用脑用体等。

二、坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

三、保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

四、定期体检

很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。