米饭和面条哪个热量低更有助于减肥

米饭和面条那个热量低？作为中国人日常的主食，其实大米与面粉热量接近，差不多都是345 千卡/100 克生重。当生米煮成了熟饭、面粉做成了面条，它们的热量不相上下。米饭和扮宽面条作为人体三大营养素的来源之一，很多人在减肥期间不敢多吃，生怕吃了就胖，其实他们这样的想法是不对的，主食是人类必须的食物，可以提供人类工作和生活中的能量。长期不吃主食对人的危害极大。为了瘦变成干巴巴、病恹恹也不是任何人想要的。何况，不吃米饭和面条，并不一定会瘦，因为，米饭和面条的热量并不比一些零食的热量高。

不吃米饭和面条，会瘦吗？

减肥期间，好多人会选择不吃米饭和面条，可能这样的做法在短时期内是有效的，这样做的前提还要保证不能吃高糖、高油的零食，否则，不吃米饭和面条不会瘦反而胖，因此，米饭和面条真的不是肥胖的元凶。

一些人错误地以为：“少吃淀粉和糖，只要不米饭和面条不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就能够减肥。”可能会体会到短暂的“成功”。不过，只要重新开始吃米饭和面条，体重就会一路反弹，回到从前。

在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，头发开始掉落。甚至有的小仙女们因为不吃米饭和面条，出现了月经延迟、闭经等症状，影响生育。

米饭和面条真的没有错，不要排斥它，减肥重要的是断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链厅蠢亮条的供给——脂肪和糖，忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

怎样吃米饭和面条对减肥者好呢？

主食是人体的重要能量来源，人不可一日无谷，曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取档消同时阻断当天食物热量堆积。

HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

HICIBI体重管理三步法适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

HICIBI体重管理三步法操作前说明： 

1、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。

2、饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。

3、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）

怎么吃米饭和面条合理？

1、少精多粗。

吃粗粮不仅抗氧化，对于肥胖的人来说更是好上加好，再加上膳食纤维对排便有减少吸收，粗粮比如是燕麦、小米、高粱、紫米、麦麸、荞麦。

2、一部分米饭和面条换成杂粮。杂粮是指的杂豆类比如是绿豆、红豆、眉豆、芸豆、花豆、豌豆作用于二米饭，粥等做法来当作主食。

3、薯类代替米饭和面条。

吃薯类当米饭和面条达到减肥，它有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，即可当菜又可作为米饭和面条，但它含有丰富碳水化合物，优点是脂肪含量低。薯类常用的包括红薯、马铃薯、白薯、山药、芋头等。

不吃米饭和面条不一定能减肥，不吃米饭和面条瘦身减肥效果是短暂的，而且会引发一系列身体问题。通过 HICIBI体重管理三步法，科学的减重是饮食和运动两方面同时干预，双管齐下，并不是不吃米饭和面条就可以解决的。wj

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