卡路里换算

核心提示：想要减肥的人往往会比较关注每天卡路里的摄入量和消耗量是否平衡，在运动和减肥过程中只有保证卡路里摄入量比消耗的少，才能达到减肥的目的。为了健康卡路里不能摄入过多，更不能摄入过少，我们人体需要的卡路里含量大概是1500左右，也就是说，保证在这个状态下，既可以辅助减肥还能使身体营养不受影响。很多人在做饮食计划时，通常会通过饮食卡路里换算的方式，来帮助自己安排计划表。

想要减肥的人往往会比较关注每天卡路里的摄入量和消耗量是否平衡，在运动和减肥过程中只有保证卡路里摄入量比消耗的少，才能达到减肥的目的。为了健康卡路里不能摄入过多，更不能摄入过少，我们人体需要的卡路里含量大概是1500左右，也就是说，保证在这个状态下，既可以辅助减肥还能使身体营养不受影响。很多人在做饮食计划时，通常会通过饮食卡路里换算的方式，来帮助自己安排计划表。

每种食物都含有不同量的卡路里，我们每天吃进去的卡路里有多少，完全取决于你吃的食物是什么。了解每种食物的卡路里换算，可以帮助自己去监督每天摄入的卡路里数据。比如说，100卡路里=不到1/4的巧克力蛋糕、一个水煮蛋加1/5块的全麦面包、5克花生酱加一片全麦面包、一块半培根。那么想消耗掉这100卡路里就需要上楼梯7分钟，若是下楼梯需要双倍的时间也就是14分钟。出门陪狗狗遛弯，需要25分钟才能消耗掉这100卡路里。可见为什么人真的很容易胖却很难瘦，正是因为在摄入卡路里的时候不会引起注意而在消耗的时候却觉得很困难。

减肥本身就不是一件轻而易举可以成功的事情，除了要管住嘴迈开腿，还要找到平衡营养的方式，那么就是通过卡路里换算来确认我们每天摄入的成分是否满足身体需求，是否达到减肥计划中的要求。

在减肥过程中，要严格控制每天的饮食摄入量，其实就是要控制饮食的总热量，这样才能达到减肥的目的，1500卡路里是比较健康的状态，超过1500卡路里，那么对减肥者来说，减肥的效果会受到影响，甚至会影响身体基础代谢，长此以往下去，对健康是不利的。为了成功减肥，一定要注意饮食清淡，健康搭配，均衡营养保证在减肥的同时，身体健康不受影响。

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