揭秘：每日消耗大卡量

揭秘：每日消耗大卡量
想要了解自己一天消耗多少大卡吗？这不仅是健身规划的关键，还是饮食调整的基础哦！

首先，我们要明白，每日的热量消耗与我们的体重、身高、年龄以及身体活动水平息息相关。

通过一个简单的公式，我们就能大致估算出每日的热量消耗：

男性：662—（9.53×AGE）＋PA×[（15.91×WT）＋（539.6×HT）]
女性：354—（6.91×AGE）＋PA×[（9.36×WT）＋（726×HT）]

其中，AGE代表年龄，PA代表身体活动系数，WT代表体重，HT代表身高。

‍♂️身体活动系数根据你的活动水平来定：

久坐：1.0
‍♀️低运动量：1.11
️‍♂️适中运动量：1.25
‍♀️高运动量：1.48

举个例子，一名30岁、体重70KG、身高175CM的男性，如果身体活动水平为低运动量，那么他的每日热量消耗大约是2660.48千卡。

记住，这只是个大致的估算，如果你想知道自己的准确热量消耗，可以根据一周的体重变化来调整哦！

现在，你可以根据自己的情况，更科学地规划你的饮食和健身计划啦！✨

作者最近动态

狗狗离世后，如何帮助家人走出悲痛？ 宠物...全文

如何快速进步：不要预设困难，先做再说！ ...全文

财政赤字：高好还是低好？ 财政赤字，简单...全文

猪肩胛的秘密：梅花肉心的美味之旅 你...全文

妈妈脾气暴躁对女儿的三大深远影响 心理学...全文

为菊花正名：从历史到现代的误解与真相 菊...全文

爱贝芙和伊妍仕：你适合哪种隆鼻材料？ 爱...全文

相关知识

每日热量/卡路里消耗计算器
运动打卡计划表大揭秘
《走出健康：探索一万步消耗的卡路里真相》
如何计算日常消耗热量
每日总消耗热量(TDEE)和营养素(Macros)计算器
燃烧你的卡路里！高效减脂运动大揭秘！
两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里
20分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，全身练到，节奏欢快
20分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，节奏欢快，全身练到
千卡和热量怎么换算 卡路里消耗的3个计算方法

网址: 揭秘：每日消耗大卡量 https://www.trfsz.com/newsview363035.html