1kg脂肪需要消耗多少热量

核心提示：1kg的脂肪需要消耗7700大卡的热量才能使脂肪消失掉，这就是为什么减肥会比增肥困难很多的原因，脂肪在身体中会产生的热量是非常高的，通常每一克的脂肪都会产生9大卡的热量，那么一千克的脂肪所产生的热量就就是7700大卡。想要通过消耗热量的方法来得到减肥的目的，每天至少需要消耗1000到2000打卡的热量，这样经过一周才能消耗掉一千克的脂肪，而且这样的算法还不算每天饮食摄入　的脂肪含量。

身体内脂肪过高的情况下，很多人都会想尽办法的去消耗，但是消耗热量有些时候力度不够，就会导致入大于出，这样就起不到明显的减肥效果了，所以想要减肥就要做到入大于出，那么今天就来带大家了解一下1kg脂肪需要消耗多少热量？

1kg的脂肪需要消耗7700大卡的热量才能使脂肪消失掉，这就是为什么减肥会比增肥困难很多的原因，脂肪在身体中会产生的热量是非常高的，通常每一克的脂肪都会产生9大卡的热量，那么一千克的脂肪所产生的热量就就是7700大卡。想要通过消耗热量的方法来得到减肥的目的，每天至少需要消耗1000到2000打卡的热量，这样经过一周才能消耗掉一千克的脂肪，而且这样的算法还不算每天饮食摄入 的脂肪含量。

想要消耗掉脂肪所产生的热量，一方面要控制好饮食，另一方面要加强运动，通过饮食减少热量的摄入，再通过热量多消耗脂肪，如果每天通过运动，消耗的热量可以超过饮食摄入的热量两倍左右，那么减肥就会在1~2周之间看到明显的效果，不过能够达到这样的数据，并不是很容易。

在运动的时候可以采用快慢结合的方式，这样消耗的热量会比较多，首先进行快速运动，等到体力消耗临界点，再改换慢速运动，这样可以使脂肪持续的消耗，还不会让人感觉到非常的疲劳，因为慢速运动的时候体力会得到回升。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，1kg脂肪需要消耗多少热量才能减掉？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的数据有所了解，平时在饮食上控制好，不吃肥肉和油炸食品，也不吃过多的甜食，因为糖分进入身体后，转化为脂肪的几率比较高，每天做有氧运动不能低于30分钟，还要随着身体对运动强度的适应情况逐渐加量，只有这样才能尽快将脂肪减下去。

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