人一天不运动消耗多少卡路里

核心提示：众所周知，运动是减肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都会通过这种方法来达到减肥的目的，运动只所以能减肥，这是由于运动可以消耗身体内的热量，其实人一天不运动也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不运动消耗多少卡路里呢？我们一起来看下面的介绍。

人一天不运动消耗多少卡路里？大家都知道，运动是减肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都会通过这种方法来达到减肥的目的，运动只所以能减肥，这是由于运动可以消耗身体内的热量，其实人一天不运动也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不运动消耗多少卡路里呢？我们一起来看下面的介绍。

一、人一天不运动消耗多少卡路里

人一天不运动消耗多少卡路里是不可以一概而论的，也就是说，给不出一个确切的答案，　往往需要根据每个人的体重不同而各不相同的，举例说明，我们可以按1公斤体重摄入30-35卡来计算，比如一个人50公斤，其每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000左右。

对于想要减肥的朋友们来说，通常来消耗7千卡热量才可以减掉一公斤赘肉，换而言之，减肥者一天摄入的卡路里少于你的基础消耗250卡，而且要注意坚持一个月时间，就可以减掉一公斤的煮肉。需要大家注意的是，这往往需要每天摄入的热量不能低于1000卡。而且适当的节食再配合运动，更有利于减肥成功。但是大家如果想要每周只能减掉一公斤，超过这个数字，对身体健康会有一定的影响。因此不建议大家在很短的时间内快速减肥。

二、如何正确运动减肥

1、配合力量训练：许多人在减肥期间只进行有氧锻炼，这种减肥方式虽然有一定效果，但也很容易反弹。对于减肥人士来说，如果可以在进行有氧运动的同时做半小时的力量训练，会加快肌肉新陈代谢，也会加快减肥速度。

2、分段运动：不建议持续性的运动较长时间，同样的运动时间，分时段训练比持续性训练所消耗的脂肪要整整高出7倍。这是因为运动完之后，体内会维持较长时间的调整新陈代谢，能更快灼烧脂肪，因此，分段运动会有更好的减肥效果。

3、运动至少持续３0分钟：虽然建议分段运动，但每次运动时间不得少于３0分钟，否则就不会起到减肥效果了。如果只是为了健康而选择运动，运动时间没有严格要求，但如果是为了减肥而运动，则不能少于３0分钟，因为此时身体所消耗的大部分是糖原，运动要达到３0分钟以上，才会真正开始动用脂肪能量。

人一天不运动消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，减肥期间，如果不注重配合饮食，减肥的速度会很慢。减肥期间可以适当节食，但这并不是要我们不吃东西，可以吃一些热量较低、营养丰富的食物，油炸类食品热量高，也不健康，应当少吃。

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