健身房运动消耗热量大全，暴汗燃脂list

健身房运动消耗热量大全，暴汗燃脂list
各位减脂的小伙伴日常
最在意莫过于️‍♀运动卡路里消耗
毕竟知道卡路里消耗
才能更好地挥汗减脂！
下面小G带来不同运动消耗卡路里数
科学实测50kg每6⃣0⃣min的消耗
感兴趣的小伙伴可戳图阅读
.
✔跑步机爬坡- 415kcal
（坡度12，速度5.5）
✔跑步 - 555kcal
✔团操课搏击 - 485kcal
✔HIIT - 500kcal
✔力量训练-臀腿450-550；上肢-300kcal
✔散步 - 255kcal
✔爬楼梯 - 608kcal
✔动感单车- 580kcal
✔有氧舞蹈操 - 300kcal
.
重要知识点来啦
▪有氧运动‼️持续30min才开始脂肪供能
而超过50min肌肉会开始被消耗
因此建议控制在30-50mim之间
▪力量训练和HIIT的单位时间消耗不算大
但是有利于增加肌肉质量
运动后静止时能消耗更多卡路里
▪有氧时要保持心率在最大心率的60-80%
身体才处于燃脂状态哦！
.
对于心率控制没把握？
可以佩戴一只Garmin Venu 2S手表
实时查看运动手表上的心率
帮助你维持燃脂✨的范围
包括消耗卡路里数、心率、里程
既有保障效率的掌控感、安全感
也有让自己坚持下去的成就感
.
这个夏天跟小G一起畅快开练
刷新热汗成绩吧！！
感谢

2023-10-27 20:48

相关知识

40分钟全身暴汗燃脂的运动有哪些
高效的燃脂运动有哪些？哪些运动方式消耗热量快？
全身燃动！暴汗减脂
在家5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！
消耗热量=基础代谢+运动热量，消耗热量
运动暴汗=燃烧脂肪？强迫排汗反而会伤害身体！
燃烧卡路里，消耗热量更快的十个运动‼️
燃烧120千卡：量化脂肪消耗与运动健康指南
健康运动，燃脂加速，挥洒汗水的高效运动之选！
流汗=减肥？炒作燃脂“黑科技”概念，“暴汗服”涉嫌虚假宣传

网址: 健身房运动消耗热量大全，暴汗燃脂list https://www.trfsz.com/newsview363227.html