常见运动热量消耗表减肥减脂必备

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常见运动热量消耗表减肥减脂必备
‍♀️减肥减脂无非是控制饮食和运动，控制饮食是控制热量的摄入，运动是为了增加热量的消耗，两者结合效果更加显著哦~‼️
⭕ps：上述图表中热量消耗为低中强度，仅供参考，无氧运动并不是一直连续不断的做哦，有组间歇的哦~！
‼️对于自己摄入的热量大家或多或少都是有一个概念的。但是对于运动所带来的热量消耗，大家有概念吗？（建议点赞♥️收藏⭐哦~）
❌不要说什么，我流汗多，那我消耗的热量肯定就多。这个说法是不正确的哦！其实出汗是一种反射活动哦～
⭐又很多有氧运动强度不高，但是消耗很大，大家要牢记这个小知识点哦～
✅今天给宝子们整理出一些常见运动的热量消耗，大家可以对照着表，看看自己平时的运动消耗的热量是否达到自己满意值，分享给你身边的乖乖一起看叭~‼️

2023-11-20 04:16

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