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孕期出行需谨慎孕期防跌的7个技巧

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:52

　　怀孕后，肚子一天天变大，挺着大肚子的准妈妈们出行时都会十分谨慎小心，一不注意重心不稳就可能面临跌倒的危险。跌倒后是否会影响到胎儿呢？孕妈妈出行时该如何预防跌倒摔跤呢？

　　1、孕妈跌倒，千万不要自己吓自己！

　　很多人以为准妈妈摔了跤肯定会磕碰到子宫里的宝宝，其实宝宝生活在羊水的包围中，而羊水能起到很好的缓冲作用。如果孕妈咪跌倒，一般情况下胎儿是不会受到影响的，也不会引起早产或早期破水。

　　一般情况下，除非孕妈咪的腹部受到重大撞击、或是孕妈咪有严重外伤，有可能会造成胎盘早期剥离、大量内出血，危及妈妈与胎儿的生命。

　　孕妈咪如果不慎意外跌倒，家人应当轻轻扶起孕妈妈，一定不要用力去拽，以免拉伤了准妈妈。为了安全起见，不论有无外伤、孕妈咪自己有无异常感觉，最好还是上医院一趟，让产科医生检查—下会比较安心。

　　2、穿防滑鞋子

　　预防孕妇跌倒，最好是穿防滑鞋子。怀孕后不可以穿鞋子太滑的鞋子，不可以穿跟太高的鞋子，不可以穿底部太厚的鞋子。

　　3、走路多了要及时休息

　　孕妈妈在怀孕的时候，如果是走路走多了，那么，就要注意休息了，因为孕妈妈在体力不支的情况下是很容易摔倒的，这也会使得孕妇感到费力和疲劳，建议孕妈妈走一段路最好是坐下休息一会儿。

　　4、凡事慢慢来

　　急匆匆地赶路、手里提着重物或者牵着一个小孩，都是导致大肚子准妈妈摔跟头的危险因素。慢一些——上楼时用手扶着把手；上下车的时候提前和司机打招呼，请他为你留出时间；把自己的时间尽量安排充裕，不要“赶”。

　　5、仔细小心

　　小心察看前方的地板是否容易滑；出门尽量穿防滑底的平底运动鞋；坏天气最容易出问题，比如下雨、下雪，因此最好提前查看天气预报，不得不在这样的天气外出的话，最好有人陪同。

　　6、不要长时间保持同一姿势

　　孕妇不要长时间保持统一姿势，如不要长时间行走，不要长时间站立。如果是有低血压的孕妇，也不可能长时间蹲着，坐着也尽量不要迅速站起来，否则就突然感觉晕眩，从而使得跌倒的可能性变得更大。

　　7、寻找支撑物

　　当准备变换姿势，如久坐起身时，最好找个支撑物；如果有不舒服或头晕时，就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下，尽量不要让自己直接倒下，在有意识的情况下，也可就近找人帮忙。